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Curry rosso con filetto di manzo, cavolfiore e broccoli

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Tempo totale 45 verbale
Portata Dinner
Gastronomia europeo
porzioni 1 persone
Calorie 71 kcal

Ingredienti
 

  • 120 g Filetto di manzo
  • 1 cucchiai da tavola Anacardi
  • 5 florets Cavolfiore
  • 5 florets Broccoli
  • 1 piccole Carota
  • 0,5 piccole Cipolla rossa
  • 1 mezzo Patata al cartoccio
  • 1 Spicchio d'aglio
  • 1 pezzo Ginger
  • 0,5 Peperoncini rossi
  • 5 Pomodori cocktail
  • 5 Basilico
  • Olio
  • 1 cucchiaino pasta di curry rosso
  • 50 ml Brodo di carne
  • 75 ml latte di cocco
  • Sale, pepe, zucchero

Istruzioni
 

  • Per prima cosa preparo gli ingredienti: taglio il filetto di manzo trasversalmente alla fibra a fette spesse ca. 0.5 cm di spessore. Faccio arrostire gli anacardi in un wok senza olio. Le cimette di cavolfiore e broccoli si puliscono e si fanno cuocere in acqua leggermente salata per circa 3-5 minuti in modo che siano ancora sode al morso. Le cimette vengono poi raffreddate in acqua ghiacciata. Trito grossolanamente lo zenzero e l'aglio e tutti gli altri ingredienti vengono tagliati a fettine, spicchi, strisce e cubetti.
  • Nel wok poi scaldo un filo d'olio e aggiungo lo zenzero, l'aglio e il peperoncino. Poi aggiungo la pasta di curry e faccio rosolare un po' il tutto.
  • Poi faccio rosolare le strisce di filetto su entrambi i lati. Dopo averli rosolati, li tolgo dal wok in modo che non diventino duri e li aggiungo solo più tardi.
  • Nel wok si scottano gradualmente le verdure mescolando energicamente: io inizio dalla carota, poi aggiungo il cavolfiore e le cimette di broccolo, poi gli spicchi di cipolla e infine i cubetti di patate.
  • Poi ho tolto il brodo di manzo, l'ho lasciato ridurre brevemente e poi ho versato il latte di cocco. Aggiungo il filetto di manzo con il succo fuoriuscito, condisco la salsa con sale, pepe e un pizzico di zucchero e lascio bollire finché non assume una consistenza cremosa.
  • Solo alla fine aggiungo i pomodorini cocktail, le listarelle di basilico e gli anacardi tostati e poi servo subito il curry con riso colorato come contorno.

Alimentazione

Servendo: 100gCalorie: 71kcalCarboidrati: 0.7gProteine: 10.6gGrasso: 2.8g
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Scritto da John Myers

Chef professionista con 25 anni di esperienza nel settore ai massimi livelli. Proprietario del ristorante. Direttore delle bevande con esperienza nella creazione di programmi di cocktail di livello mondiale riconosciuti a livello nazionale. Scrittore di cibo con una voce e un punto di vista distintivi da chef.

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