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Ingredienti
- 120 g Filetto di manzo
- 1 cucchiai da tavola Anacardi
- 5 florets Cavolfiore
- 5 florets Broccoli
- 1 piccole Carota
- 0,5 piccole Cipolla rossa
- 1 mezzo Patata al cartoccio
- 1 Spicchio d'aglio
- 1 pezzo Ginger
- 0,5 Peperoncini rossi
- 5 Pomodori cocktail
- 5 Basilico
- Olio
- 1 cucchiaino pasta di curry rosso
- 50 ml Brodo di carne
- 75 ml latte di cocco
- Sale, pepe, zucchero
Istruzioni
- Per prima cosa preparo gli ingredienti: taglio il filetto di manzo trasversalmente alla fibra a fette spesse ca. 0.5 cm di spessore. Faccio arrostire gli anacardi in un wok senza olio. Le cimette di cavolfiore e broccoli si puliscono e si fanno cuocere in acqua leggermente salata per circa 3-5 minuti in modo che siano ancora sode al morso. Le cimette vengono poi raffreddate in acqua ghiacciata. Trito grossolanamente lo zenzero e l'aglio e tutti gli altri ingredienti vengono tagliati a fettine, spicchi, strisce e cubetti.
- Nel wok poi scaldo un filo d'olio e aggiungo lo zenzero, l'aglio e il peperoncino. Poi aggiungo la pasta di curry e faccio rosolare un po' il tutto.
- Poi faccio rosolare le strisce di filetto su entrambi i lati. Dopo averli rosolati, li tolgo dal wok in modo che non diventino duri e li aggiungo solo più tardi.
- Nel wok si scottano gradualmente le verdure mescolando energicamente: io inizio dalla carota, poi aggiungo il cavolfiore e le cimette di broccolo, poi gli spicchi di cipolla e infine i cubetti di patate.
- Poi ho tolto il brodo di manzo, l'ho lasciato ridurre brevemente e poi ho versato il latte di cocco. Aggiungo il filetto di manzo con il succo fuoriuscito, condisco la salsa con sale, pepe e un pizzico di zucchero e lascio bollire finché non assume una consistenza cremosa.
- Solo alla fine aggiungo i pomodorini cocktail, le listarelle di basilico e gli anacardi tostati e poi servo subito il curry con riso colorato come contorno.
Alimentazione
Servendo: 100gCalorie: 71kcalCarboidrati: 0.7gProteine: 10.6gGrasso: 2.8g