Emma Miller
La frutta che mangi di notte o di sera è particolarmente pericolosa. Le mele sono uno dei frutti più apprezzati alle nostre latitudini. I fan di questo frutto lo mangiano in qualsiasi forma, ma pochi sanno che non tutti possono mangiarlo.
Glavred ha capito per chi le mele sono una fonte indispensabile di vitamine e per chi sono frutti proibiti.
Quali sono i vantaggi delle mele?
La cosa più utile nelle mele è il potassio macronutriente. Ha un effetto complesso: da un lato è un diuretico, dall'altro ha un effetto benefico sul cuore e sostiene il nostro sistema nervoso. Inoltre, le mele contengono molti acidi organici necessari per la digestione: malico e citrico. Le mele sono ricche di quercetina. Questa sostanza ha un effetto antinfiammatorio e riduce i danni dei cosiddetti radicali liberi.
Le mele contengono una serie di vitamine e minerali che aumentano l'immunità e migliorano la funzione cardiovascolare: ad esempio, vitamina C, carotenoidi, acido folico, magnesio, ferro, ecc.
Le mele contengono molta fibra alimentare, una fibra che arricchisce la nostra dieta e fa funzionare il nostro intestino.
Qual è il danno delle mele?
Non dimenticare che una grande quantità di fibre grossolane aiuta non solo a sopprimere la fame, ma può anche causare un'esacerbazione della colite e provocare disturbi del tratto gastrointestinale, ad esempio, portando alla stitichezza.
Posso mangiare le mele di notte?
Non è auspicabile mangiare mele prima di coricarsi per le persone con problemi gastrointestinali e diabetici. Non dovresti mangiare il frutto in caso di intolleranza individuale. Anche un piccolo pezzo di mela mangiato porta a una grave esacerbazione.
Non mangiare frutta se non c'è sensazione di fame e il desiderio di mangiare è causato dalla noia o dall'ozio. È importante capire che tali snack rendono la carrozzeria e ha bisogno di un buon riposo. Il metabolismo è interrotto, il che porta a gravi malattie e aumento di peso.
Puoi mangiare mele di notte se:
- Sei a dieta. Per compensare la mancanza di nutrienti, si consiglia di mangiare frutta e verdura 3-4 volte al giorno.
- Hai saltato uno dei tuoi pasti. Una cena dietetica dura 2 ore, poi ti senti di nuovo affamato perché il corpo non ha ricevuto l'apporto giornaliero di vitamine, minerali e altre sostanze.
- Ci siamo allenati fino a tarda notte in palestra. Durante l'esercizio, il corpo brucia calorie e spende energia. Pertanto, per ripristinare le forze, puoi mangiare una mela per la seconda cena.
Chi non dovrebbe mangiare le mele?
I gastroenterologi affermano che le varietà di mele acide sono controindicate per le persone che soffrono di gastrite, ulcere gastriche e ulcere duodenali. In questi casi è meglio usare mele trattate termicamente – al forno o soufflé di mele.
L'alto contenuto di fruttosio nelle mele può causare gonfiore, che è controindicato nelle persone con disturbi funzionali del tratto gastrointestinale.
I nutrizionisti affermano che le mele sono pericolose per le persone con esacerbazioni di malattie gastrointestinali, come gastrite e pancreatite. In questo caso la frutta può essere consumata solo al forno.
Le persone che stanno guardando il loro peso dovrebbero scegliere mele verdi o giallo chiaro. Gli acidi provocano la secrezione di succo gastrico, quindi è meglio mangiare mele un'ora e mezza dopo il pasto principale, ma non a stomaco vuoto.
