Emma Miller
È improbabile che l'assunzione di meno di 1000 mg di integratori di vitamina C al giorno causi danni. La vitamina C, acido ascorbico, aiuta il corpo ad assorbire il ferro ed è importante da includere nella dieta. Una sua mancanza può influire negativamente sulla salute, ma l'assunzione di troppi integratori può portare a vomito e insonnia. Quindi quanto dovresti prendere e come fai a sapere se hai assunto un'overdose di vitamina?
Mentre è improbabile che troppa vitamina C nella dieta sia dannosa, alte dosi di integratori di vitamina C possono causare problemi. Secondo la Mayo Clinic, ci sono sette segni chiave a cui prestare attenzione. Questi includono mal di testa, insonnia, bruciore di stomaco, diarrea, nausea, vomito e crampi addominali.
Il NHS aggiunge che la flatulenza può essere un segno che hai preso troppo. È improbabile che l'assunzione di meno di 1000 mg di integratori di vitamina C al giorno causi danni. Inoltre, questi sintomi dovrebbero scomparire non appena smetti di assumere integratori di vitamina C.
Secondo la Mayo Clinic, per la maggior parte delle persone, un'arancia o una tazza di fragole, peperoni rossi schiacciati o broccoli forniscono abbastanza vitamina C per tutto il giorno. Gli adulti di età compresa tra 19 e 64 anni hanno bisogno di 40 mg di vitamina C al giorno, quindi dovresti assumere tutta la vitamina C di cui hai bisogno dalla tua dieta quotidiana.
Il tuo corpo non produce o immagazzina vitamina C, quindi è importante includere la vitamina C nella tua dieta. Infatti, la vitamina aiuta a proteggere le cellule e a mantenerle sane e aiuta il tuo corpo a guarire eventuali ferite.
La mancanza di vitamina C può portare allo scorbuto. Tuttavia, lo scorbuto è raro perché la maggior parte delle persone assume abbastanza vitamina C nella propria dieta ed è solitamente facile da curare. La maggior parte delle persone trattate per lo scorbuto si sente meglio entro 48 ore e guarisce completamente entro due settimane.
"Anche le persone che non seguono una dieta molto sana su base regolare non sono generalmente considerate a rischio di scorbuto", afferma il Servizio Sanitario Nazionale.
Gli studi dimostrano che il consumo di più vitamina C può aumentare i livelli di antiossidanti nel sangue fino al 30%. Questo aiuta le difese naturali del corpo a combattere l'infiammazione.
La vitamina C è un potente antiossidante che può aumentare i livelli di antiossidanti nel sangue e aiutare a curare la carenza di ferro. Le vitamine sono nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente e rimanere in salute.
Dovresti assumerne la maggior parte attraverso una dieta equilibrata, ma alcune persone potrebbero assumere integratori per assicurarsi di averne abbastanza.
La vitamina C è conosciuta come la vitamina dell'immunità perché entra in gioco quando il tuo corpo è malato. Durante i mesi invernali, è spesso comune assumere integratori poiché le persone cercano di non prendere il freddo invernale.
