Emma Miller
È necessario limitare il consumo di caffè e tè perché una grande quantità di tali bevande interferisce con l'assorbimento di vitamine e minerali. La nutrizione influisce direttamente sulla condizione dei capelli. Puoi renderli più spessi e lucenti e prevenire la caduta dei capelli migliorando la tua dieta.
Anita Lutsenko, un'atleta e famosa allenatrice per la perdita di peso, ha condiviso quali cibi mangiare per migliorare la condizione dei capelli sulla sua pagina Instagram. Nota che la dieta dovrebbe contenere una quantità sufficiente di proteine, ferro, vitamina C e grassi sani.
Secondo Anita Lutsenko, per mantenere i capelli "a posto", non cadere e lucenti, è necessario consumare
- una quantità sufficiente di proteine (carne, pesce, uova, pollo, tacchino, formaggio, frutti di mare)
- la carne rossa 1-2 volte a settimana è una fonte ideale di ferro,
- vitamina C per un migliore assorbimento del ferro (peperoni, broccoli, agrumi, kiwi, verdure, cavoli),
- grassi sani nella dieta (burro, panna acida, noci, semi, avocado).
Affinché il corpo riceva la massima quantità di vitamine e minerali, la dieta dovrebbe essere variata, ha sottolineato Lutsenko.
Ha anche notato che vale la pena limitare la quantità di caffè e tè che bevi ogni giorno. “Non dovresti bere 10 tazze di tè e caffè al giorno. Questo interferisce con l'assorbimento di vitamine e minerali", ha scritto.
