Emma Miller
[Lwptoc]
Lera Lavsky consiglia di mangiare scorfano selvatico almeno tre volte alla settimana, semi di lino e pinoli.
Le malattie cardiovascolari sono tra le prime tre cause di morte nel mondo. Pertanto, è estremamente importante mantenere la salute vascolare. La nutrizionista e nutrizionista Lera Lavsky ci ha detto quali alimenti sono più benefici per il cuore e i vasi sanguigni.
L'esperto ha raccomandato di monitorare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. "La vitamina C, che si trova più comunemente nella rosa canina, nei crauti, nel ribes nero e nel kiwi, aiuterà a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni", ha consigliato Lavsky.
“Gli acidi grassi Omega-3 supportano anche la salute vascolare. Mangiare scorfano selvatico almeno tre volte alla settimana, semi di lino e pinoli», consiglia il nutrizionista.
Anche il collagene nei brodi di ossa è un prodotto benefico per il cuore e i vasi sanguigni. La debolezza del sistema vascolare è spesso associata alla mancanza di collagene. È un elemento strutturale delle pareti dei vasi sanguigni.
"Il magnesio contenuto in noci e semi mantiene i normali livelli di pressione sanguigna perché può ridurre lo stress", ha affermato Lavsky.
“Per ridurre il colesterolo alto, che influisce direttamente sulla salute del sistema cardiovascolare, mangia quotidianamente cipolle e aglio. Così come le vitamine del gruppo B, che si trovano nei legumi, nelle frattaglie e nel pane integrale», riassume l'esperto.
