Florentina Lewis
Che si tratti di Slim Fast, Almased o Yokebe: perdere peso con i frullati promette una rapida perdita di peso. Ma i pasti bevibili sono adatti per la perdita di peso permanente?
Che cosa sono i frullati dimagranti?
Il principio per dimagrire con i frullati è molto semplice: i frullati, che consistono in gran parte di proteine, sostituiscono uno o più pasti al giorno. Ecco perché sono spesso indicati come frullati proteici o diete proteiche. Medici e nutrizionisti chiamano anche questa forma di nutrizione una dieta formula. Le proteine dovrebbero contrastare la perdita di massa muscolare durante la perdita di peso e prevenire il tanto temuto effetto yo-yo.
Il frullato dimagrante di solito si presenta sotto forma di polvere e viene miscelato con acqua o latte. A volte si può aggiungere un po' d'olio. I frullati dietetici sono ora disponibili in un'ampia varietà di gusti e ci sono numerose altre ricette per la polvere su Internet. Tuttavia, tutti i frullati dimagranti hanno una cosa in comune: non dovrebbero mai essere assunti per più di tre settimane senza il consiglio del medico.
Ci sono buone ragioni per questo. Perché durante una dieta formula, l'apporto calorico si riduce drasticamente. E il corpo riceve solo un numero limitato di sostanze nutritive. Questo può portare a sintomi di carenza con l'uso a lungo termine.
Come funziona la perdita di peso con i frullati?
I frullati proteici per la perdita di peso possono essere acquistati già pronti in polvere. Si sciolgono in acqua o latte e poi si ingeriscono. In Germania, i frullati dietetici sono soggetti all'ordinanza sulla dieta e devono quindi contenere un numero minimo di calorie per pasto, oltre a vitamine, calcio e ferro.
I frullati dimagranti vengono spesso assunti solo per pochi giorni. In singoli casi, tuttavia, la dieta formula può durare anche per diverse settimane. Inoltre, sono ammessi altri cibi dietetici già pronti come biscotti o zuppe. Questo dipende dal programma di dieta individuale. La regola è sostituire uno o più pasti principali con bevande.
I frullati sono buoni per perdere peso?
I frullati dimagranti possono portare a una significativa perdita di peso nei primi utilizzi. Ciò è dovuto al piccolo numero di calorie che vengono immesse nel corpo. I chili crollano in un attimo. La formula dietetica ha le sue radici nella medicina. È destinato alle persone gravemente sovrappeso a perdere peso rapidamente prima dell'intervento chirurgico.
Tuttavia, studi a lungo termine mostrano che la maggior parte delle persone a dieta non riesce a mantenere a lungo il peso perso. Il rischio di un effetto yo-yo è grande con i frullati dimagranti. Solo uno su cinque riesce a perdere peso in modo permanente con la formula dietetica. Un effetto a lungo termine può avvenire solo insieme a un cambiamento nella dieta.
A chi sono adatti i frullati dimagranti?
I frullati dimagranti sono particolarmente indicati per le persone molto in sovrappeso (con un BMI superiore a 30) e per le persone che vogliono perdere qualche chilo velocemente, ma che per il resto seguono una dieta sana ed equilibrata. Le persone con sintomi di carenza, così come le persone con malattie cardiache o malattie cardiache, non dovrebbero seguire una dieta formula.
Quali sono i vantaggi e gli svantaggi dei frullati dimagranti?
Perdere peso con i frullati assicura una rapida riduzione del peso in pochi giorni o settimane. Il senso di realizzazione che ne deriva può, ad esempio, motivare le persone ad adottare uno stile di vita e una dieta più sani.
Uno dei principali svantaggi, tuttavia, è l'effetto yo-yo. Se non modifichi la tua dieta in modo sostenibile, non ti godrai i chili persi a lungo. D'altra parte, le polveri appena acquistate vengono spesso mescolate con zucchero e altri conservanti. Se vuoi evitarlo, usa frullati o frullati fatti in casa per perdere peso.
Altri svantaggi delle diete formulate:
- La mancanza di varietà: sebbene ora ci siano abbastanza offerte diverse, i frullati sostanziosi in particolare sono rari.
A causa del basso apporto di fibre, le diete formulate possono anche portare alla stitichezza. - Il prezzo della polvere va sul portafoglio nel lungo periodo. Spesso costano un multiplo di un pasto normale.
- Non devi dimenticare una cosa: senza un cambiamento sano e sostenibile nella dieta, i frullati non faranno molto a lungo termine. Quindi, se vuoi perdere peso velocemente, per poi tornare alla tua dieta abituale, l'effetto yo-yo si instaura inevitabilmente.
Il nostro consiglio: prima di iniziare una dieta formula, crea un piano nutrizionale per il periodo successivo in modo che perdere peso con i frullati sia un successo.
