John Myers
Gli sport di tendenza come il piloxing amano combinare diverse discipline in un nuovo allenamento, in questo caso boxe e pilates. La combinazione di allenamento cardio e rafforzamento dovrebbe bruciare molte calorie e modellare il corpo.
In forma con allenamento combinato: piloxing
Secondo gli esperti, combinare la resistenza e l'allenamento della forza è la forma ideale di esercizio. In questo modo vengono sollecitati sia il sistema cardiovascolare che i muscoli e si evita lo stress unilaterale. Anche chi vuole perdere peso ne trae vantaggio: un'elevata percentuale di muscoli nel corpo aumenta il consumo di energia, anche a riposo. Tuttavia, molti sono felici quando trovano il tempo per fare jogging due volte a settimana. Dove altro dovrebbe essere incorporato l'allenamento della forza? Un allenamento ibrido come il piloxing può essere la soluzione qui. Gli esercizi di Pilates rafforzano i gruppi muscolari profondi, mentre i rapidi movimenti di boxe e le routine di danza promuovono la resistenza. Se calcoli il consumo di calorie per tutti gli elementi, sommerai molto!
Questo è l'aspetto dell'allenamento piloxing
Lo sport ancora giovane viene offerto solo in pochi studi in Germania, con sempre più allenatori che completano la formazione piloxing. Se nessun corso di gruppo è disponibile nella tua zona, puoi anche ottenere un DVD Piloxing o completare un corso su Internet. Non hai bisogno di indumenti speciali per il piloxing, è sufficiente un abbigliamento sportivo traspirante. Coloro che vogliono aumentare l'intensità possono indossare guanti speciali pieni di pesi. Tuttavia, i principianti dovrebbero evitarlo perché l'allenamento è molto intenso. Dopo una fase di riscaldamento, è il momento di mettersi al lavoro: durante l'interval training si susseguono pugni, calci ed esercizi di contenimento, accompagnati da musica dinamica. Importante: con questo allenamento faticoso e sudato, dovresti evitare di mangiare un pasto abbondante prima dell'allenamento, ma non dovresti nemmeno iniziare con riserve di carboidrati vuote. Una buona colazione da atleta o uno spuntino energetico ma facilmente digeribile prima dell'allenamento ti garantiranno di non rimanere senza fiato.
I principianti dovrebbero saperlo e tenerlo a mente
Piloxing modella e rassoda tutto il corpo migliorando la mobilità, la coordinazione e la condizione fisica. L'inventore dello sport, Viveca Jensen, vuole anche dare alle donne più fiducia in se stesse attraverso il mix di movimenti. Il loro programma si chiama "Piloxing SSP" - SSP sta per "sleek, sexy, potente" (flessibile, sexy, forte). In linea di principio, l'allenamento ibrido è adatto a tutti. Se non sei mai stato fisicamente attivo, dovresti iniziare lentamente e scegliere il livello di difficoltà per i principianti. L'intero allenamento si svolge a piedi nudi. Anche il corpo deve abituarsi.
