Emma Miller
מזונות מסוימים יכולים לגרום לך להיות יותר רגיש למחלה. בבוקר חשוב לתת עדיפות למזונות המכילים חלבונים, פחמימות מורכבות ושומנים אנטי דלקתיים. מזונות מסוימים יכולים לגרום לך להיות רגיש יותר למחלות.
"כל שילוב של ארוחת בוקר עשיר בסוכר ושומנים רוויים אנטי דלקתיים, כולל מאפים, דגנים ממותקים או בשר מעובד, יכול להוביל לרכבת הרים של גלוקוז ואנרגיה בדם, תיאבון, ריכוז ואפילו שינויים במצב הרוח לאורך היום. ”
הוספת חלבונים, פחמימות עשירות בסיבים ושומנים בריאים לתזונה שלך, במקום להסתמך על מזון עתיר סוכר או שומני, היא המפתח לשמירה על מערכת חיסון בריאה.
מומחים אומרים שזה בסדר ליהנות מדי פעם ממאפינס או תוספת של בייקון, אבל אם אתה רוצה לשמור על הגוף שלך חזק, הפוך את ארוחת הבוקר שלך לצפופה ככל האפשר.
חשוב ליצור הרגלי אכילה בריאים שיעזרו לכם להישאר בריאים ועדיין ליהנות מהמאכלים האהובים עליכם עם המשפחה והחברים.
הימנע מארוחת בוקר מתוקה ושומנית
במקום זאת, בחר אפשרות עשירה בחומרים מזינים, כגון אבוקדו וביצים או שיבולת שועל עם פירות, מייעצים מומחים.
