טמפרטורת מקלחת אידיאלית בקיץ: מקלחת קרה או חמה כשחם?

כיבוד קר כקרח או הרפיה חמימה בנוחות? בכל הנוגע לשאלה של טמפרטורת המקלחת המושלמת, הדעות חלוקות - במיוחד בקיץ. הטיפים הבאים חושפים איזו טמפרטורה נחשבת לבריאה בעת מקלחת והאם מומלץ מים קרירים או חמים במזג אוויר חם.

מה נחשב בדרך כלל לטמפרטורת מקלחת רגילה?

טמפרטורת המקלחת האידיאלית היא סביב טמפרטורת הגוף, כלומר סביב 37 מעלות צלזיוס. אם אתה אוהב את זה קצת יותר חם, אתה יכול להעלות את טמפרטורת המים עד 43 מעלות צלזיוס, אם אתה מעדיף מקלחת קרה יותר, אתה יכול להוריד את טמפרטורת המים ל-18 מעלות צלזיוס. טווח קטן יותר מומלץ לילדים - טמפרטורת מים בין 35 מעלות צלזיוס ל-37 מעלות צלזיוס אידיאלית עבורם בעת מקלחת ורחצה. אגב: לא רק טמפרטורת המקלחת הנכונה חשובה לילדים, אלא גם אמבטיות קצף וג'ל רחצה, שדואגים לעור הרגיש של הילדים.

חם או קר: מהי טמפרטורת המקלחת המושלמת כשחם?

בקיץ, כשהמדחום בחוץ מטפס ל-30, 35 או אפילו 40 מעלות צלזיוס ויותר, הכמיהה להתקרר גדולה. מקלחת נחמדה וקרה אז נשמעת מפתה מאוד. אבל היזהרו: טמפרטורות מקלחת נמוכות מדי מצננות את הגוף יותר מדי, כך שלאחר הריענון הוא מתחמם שוב ומסתגל לטמפרטורת הסביבה. כדי למנוע מהגוף להתחמם יתר על המידה, הוא מייצר יותר זיעה כדי להתקרר שוב. במילים אחרות, מקלחת קרה בקיץ מספקת רק דחיפה קצרה מאוד של רעננות. עדיף: הגדר את הטמפרטורה בטווח האמצעי בעת מקלחת בקיץ. מים פושרים גם מבטיחים רענון נעים מבלי לקרר את הגוף יותר מדי

מקלחת בבוקר, בערב או כמה פעמים בקיץ - זו השאלה. בעיקרון, מקלחות חוזרות באותו יום אינן רעיון טוב, מכיוון שהן עלולות לייבש את העור. גם מקלחת ארוכות מדי יכולה להיות השפעה זו. לכן, כדאי לבחור במקלחת קצרה בבוקר או בערב. למקלחת הבוקר יש יתרון להתחיל את היום ערני יותר, ולכן היא ברכה, במיוחד עבור צרחות בוקר. קצף מקלחת קל עם ניחוח הדרים מספק מרענן נוסף. מקלחת פושרת בערב מרגיעה ויכולה לעזור לך להירדם - מושלם עבור משכימי קום שרוצים להירגע בערב. ג'ל רחצה לעור רגיש מנקה ומסיר בעדינות קרם הגנה, זיעה ולכלוך שהצטבר במהלך היום.

מה קורה אם מי המקלחת חמים מדי או קרים מדי?

חריגה מטמפרטורת המקלחת המקסימלית המומלצת של 43 מעלות צלזיוס למשך זמן רב מדי מייבשת את העור ועלולה לפגוע במחסום ההגנה הטבעי שלו. עור מתקלף, מגורה ומגרד היא תוצאה אפשרית. למים קרים מדי, לעומת זאת, אין כמעט חסרונות, מלבד ייצור מוגבר של זיעה בימים חמים. יכול להיות שמקלחת ממושכת עם טמפרטורות מים נמוכות מאוד גורמת להיפותרמיה - אבל המים הקפואים בדרך כלל כל כך לא נוחים מראש שהם נמשכים רק לגירוי קור קצר.

אחרי חם בא קר: מקלחות קונטרסט הן כל כך בריאות

אתה יכול לעשות משהו טוב לגוף שלך על ידי החלפה בין מים קרים בסביבות 18 מעלות צלזיוס ומים חמים בסביבות 38 מעלות צלזיוס. המרווחים צריכים להיות בין 20 ל-60 שניות. מה שנקרא מקלחות ניגודיות אלו ממריצים את זרימת הדם ומחזור הדם. בדומה לאופן שבו ניתן לאמן שריר על ידי מתיחה והרפיה, זה עובד גם עבור הכלים בזמן מקלחות מתחלפות: המים הקרים מכווצים את הוורידים, והחום מרחיב אותם. זה יכול, למשל, לתמוך ביעילות בטיפול באי ספיקת ורידים.