תוכן
show
רכיבים
לחם דלעת:
לקטע המקור:
- 80 g גרעיני אגוז מלך
- 60 g זרעי דלעת
- 140 ml מים קרים
לבצק:
- 350 g פירה דלעת
- 700 g קמח חיטה סוג 550
- 12 g שמרים טריים
- 15 g מלח
- 20 ml שמן זרעי דלעת
- 1 קַמצוּץ אגוז מוסקט
מרק בטטה עם שיפוד שרימפס ואננס:
- 1 מחשב. בצל
- 2 מחשב. בטטות
- 2 אצבעות רגליים שׁוּם
- 1 מחשב. צ'ילי
- 5 כפות שמן לפתית
- 1000 ml מרק ירקות
- 200 ml מיץ תפוזים
- 100 ml חלב קוקוס
- מלח פלפל
- 50 g פטרוזיליה
- 10 מחשב. שרימפס נמר
- 1 מחשב. אֲנָנָס
הוראות
לחם דלעת:
- ראשית נוצרת חתיכה מתנפחת. מכיוון שזה צריך להתנפח כ-12 שעות, אני ממליץ להכין אותו ערב קודם.
לקטע המקור:
- קוצצים גס את גרעיני האגוזים והדלעת, שמים בקערה ויוצקים עליהם מים קרים כדי שהכל יתכסה היטב. מכסים את הקערה ומניחים לה להשרות בטמפרטורת החדר כ-12 שעות.
- למחית הדלעת חוצים כל דלעת בחצי, מסירים את הגרעינים וחותכים לקוביות. שים אותם בסיר, מכסים לחלוטין במים ומבשלים על אש בינונית במשך 5 עד 8 דקות עד שהם רכים. מסננים את המים, טוחנים דק את הדלעת ומניחים למחית הדלעת להתקרר לחלוטין.
- לבצק שמים את הקמח בקערת מערבל, מפוררים לתוכה את השמרים, מוסיפים את המלח, השמן, אגוז המוסקט, התפיחה ומחית הדלעת הצוננת ולשים עם וו הבצק של מעבד המזון 15 דקות.
- לאחר זמן הלישה מניחים את הבצק על משטח העבודה המקומח קלות ומעצבים אותו לצורה עגולה. מחזירים לקערה, מכסים ומניחים לנוח בין 60 ל-90 דקות. מפזרים את הבצק בקמח, מכסים ומתפיחים עוד 20 דקות. בינתיים מחממים את התנור ל-220 מעלות חום עליון/תחתון. מניחים קערת מים בתחתית התנור בזמן שהוא מתחמם.
- לאחר זמן המנוחה האחרון מכניסים את הלחם לתנור, מרססים שוב במים במים בחלק התחתון של התנור ואופים 20 דקות. כעבור 20 דקות מסירים את הסיר עם המים, מנמיכים את החום ל-190 מעלות ואופים את הלחם במשך 35 דקות.
מרק בטטה עם שיפוד שרימפס ואננס:
- קולפים את הבצל, הבטטות ושן שום 1 וחותכים לקוביות. שוטפים את פלפל הצ'ילי, חוצים לשניים לאורכם, מסירים את הליבה וחותכים דק את העיסה.
- מחממים 2 כפות שמן בסיר ומטגנים את קוביות הבצל עד לשקיפות. מוסיפים את הבטטות, השום וחצי מפלפלי הצ'ילי ומטגנים 2 דקות. מכסים בציר ירקות, מיץ תפוזים וחלב קוקוס ומבשלים כ-15 דקות. טוחנים את המרק ומתבלים במלח ופלפל.
- לשטוף את הפטרוזיליה, לייבש ולקצוץ דק. מקלפים 1 שן שום וחותכים לפרוסות דקות.
- מחממים 2 כפות שמן במחבת ומטגנים את הסרטנים כ-2 דקות מכל צד. בסוף מוסיפים את השום ושארית הצ'ילי ומאדים קצרות. מתבלים במלח, פלפל ו-1 כף מיץ לימון.
- מחלקים את המרק לקערות מרק. מניחים מעל שיפוד סרטנים (משפדים 2 סרטנים וחתיכת אננס) כציפוי ומפזרים פטרוזיליה.
תזונה
הגשה: 100gקלוריות: 154קק"לפחמימות: 2.5gחֶלְבּוֹן: 2.6gשמן: 15g