תוכן
show
רכיבים
קוביות פילה חזה עוף בבלילת בירה:
- 600 g פילה חזה עוף טרי
- 1 כפות רוטב סויה מתוק
- 1 כפות רוטב סויה
- 125 g קמח
- 125 ml בירה קלה
- 1 ביצה
- 1 קַמצוּץ מלח
- 250 ml שמן
ירקות מעורבים:
- 400 g ירקות מעורבים (גזר, סלרי, קולרבי, בצל, כרוב סבוי, אביב
- 2 כפות שמן
- 2 כוסות ציר עוף
- 1 כפות רוטב סויה מתוק
- 1 כפות רוטב סויה
- 1 כפות וורט מגי
- 1 כפית מלח
- 1 כפות עמילן מזון
אורז:
- 250 g אורז
- 1 כפית מלח
לְשָׁרֵת:
- 4 גבעולי פטרוזיליה לקישוט
הוראות
קוביות פילה חזה עוף בבלילת בירה:
- מנקים / מפשיטים את פילה חזה העוף, שוטפים, חותכים לקוביות (כ-5 - 2 ס"מ) ומשרים ברוטב סויה מתוק (1 כף) ורוטב סויה (1 כף) למשך 15 דקות. מערבבים קמח (125 גרם) עם בירה קלה (125 מ"ל) ו-1 ג'לביי. טורפים היטב את הביצה הלבנה עם קורט מלח ומקפלים בזהירות לתוך הבלילה. הבצק צריך גם לנוח 10-15 דקות. מושכים את קוביות פילה חזה העוף דרך הבלילה ומטגנים במחבת (או ווק) בשמן חם (250 מ"ל) זהוב-צהוב במנות.
- מגישים פילה חזה עוף חתוך לקוביות בבלילת בירה עם מעורב ירקות ואורז, מעוטר בפטרוזיליה.
- מנקים, שוטפים, חותכים את הירקות, מקפיצים בשמן (2 כפות), מכסים בציר העוף ומתבלים ברוטב סויה מתוק (1 כף), רוטב סויה (1 כף), תיבול מגי (1 כף) ומלח ( 1 כפית). נותנים להכל להתבשל/להרתיח כ-10 דקות. לבסוף, מערבבים את עמילן התירס (1 כף) לתוך מעט מים קרים ומוסיפים לירקות. ברגע שהכל התעבה, מורידים מהכיריים.
אורז:
- מרתיחים אורז במי מלח (כפית מלח / 1 מ"ל מים) כ-450 דקות ומניחים להתאדות.
לְשָׁרֵת:
תזונה
הגשה: 100gקלוריות: 558קק"לפחמימות: 42.1gחֶלְבּוֹן: 4.3gשמן: 41.8g