תוכן
show
רכיבים
רוטב עגבניות עשוי עגבניות טריות
- 250 g עגבניות שרי רומא (קטנות ומתוקות)
- 1 לְחַבֵּר פלפל צ'ילי אדום
- 2 לְחַבֵּר בצל אביב טרי
- 0,5 כפית עשבי תיבול איטלקיים
- מלח ים
- שמן זית כתית
פירה ברוקולי
- 1 לְחַבֵּר ברוקולי
- תפוחי אדמה
- 200 ml קרם
- מלח, אגוז מוסקט
- 1 כַּף פרמזן טרי מגורר
חזה עוף
- 2 לְחַבֵּר חזה עוף טרי
- 2 כַּף פרמזן טרי מגורר
- מלח פלפל
- שמן לפתית
הוראות
- חוצים את עגבניות השרי הקטנות, קוצצים את הצ'ילי והבצל לחתיכות קטנות. שמים מעט שמן זית בסיר קטן ומאדים את הצ'ילי והבצל, מוסיפים את העגבניות, המלח ועשבי התיבול האיטלקיים. מערבבים הכל היטב ונותנים להתבשל כ-15 דקות בסיר סגור, אין צורך להוסיף מים. לאחר מכן הניחו לו לתלול קצר ועברו דרך מסננת. יש לו את העקביות הנכונה. מתחממים ממש לפני ההגשה.
- מרתיחים את תפוחי האדמה המבושלים ומקפיצים את הברוקולי.
- מחממים את הכיריים ל-175 מעלות. ממליחים ומפלפלים את חזה העוף ומטגנים קצרות משני הצדדים בשמן חם. לאחר מכן מניחים בתבנית (או על מגש) בתנור למשך כ-10 דקות. לאחר מכן שמים את הפרמזן על הבשר ואופים קצרות, שומרים על חום.
- מחממים את השמנת. שמים את תפוחי האדמה והברוקולי בסיר ומועכים אותם, ואז מוסיפים את השמנת ואגוז המוסקט המגורר ומערבבים פנימה. לבסוף את הפרמזן.
- אפשר גם להכין כמות כפולה של רוטב בתור רזרבה. זה משתלב מאוד עם הבשר כי הוא מעט חם.
תזונה
הגשה: 100gקלוריות: 323קק"לפחמימות: 2.4gחֶלְבּוֹן: 10gשמן: 30.8g