לאכול מהר: 3 רעיונות טעימים ובריאים

רעיונות טעימים לאוכל מהיר - פסטה ברוטב טונה

לכ-3 מנות מהמנה צריך 350 גרם פסטה מקמח מלא, שן שום, פחית טונה, 1 כפיות רסק עגבניות, בצל, 1 גרם גבינת פרמזן, 5 מיליליטר קצפת, אורגנו, מלח. , פלפל ואבקת פפריקה.

1. ראשית, קוצצים את שן השום והבצל.
2. כעת שים אותם במחבת ותן לשניהם להקפיץ. לאחר מכן מוסיפים גם את הטונה.
3. כעת מכסים את החומרים בקצפת ומוסיפים גם את רסק העגבניות וכ-80 מיליליטר מים.
4. בזמן שהמרכיבים רותחים אפשר להכין את האטריות לפי הוראות האריזה.
5. לאחר מכן מתבלים את הרוטב עם התבלינים לפי הטעם ולאחר מכן מגישים עם הפסטה המוגמרת.

בריא ומהיר: עטיפה טעימה

כאשר הזמן הוא המהות, עטיפה היא ארוחה אידיאלית. עבור 4 חתיכות תצטרכו 4 טורטיות חיטה, 1 אבוקדו, 1 מיני חסה רומאנית, 400 גרם סלמון מעושן, 4 כפות רוטב לסלט, 1 כף מיץ לימון, מלח ופלפל.

1. ראשית חותכים את החסה, האבוקדו והסלמון לרצועות.
2. לאחר מכן מחממים את הטורטיות במחבת, במיקרוגל או בתנור.
3. כעת שמים כף רוטב לסלט על כל טורטייה ומורחים היטב.
4. לאחר מכן מורחים מעל את שאר החומרים ומוסיפים מיץ לימון, מלח ופלפל. הקפידו להניח את החומרים באמצע.
5. לאחר מכן קפלו את הצד התחתון של הטורטייה על המרכיבים ואז עטפו אותם בעדינות מצד לצד.

אורז פפריקה טעים עם הודו

עבור 2 מנות אתה צריך 250 גרם מדליוני הודו, 2 בצלים, שן שום אחת, 1 פלפל אדום, 1 פלפל צהוב, 1 גרם אורז 125 דקות, פחית (10 גרם) עגבניות, 1 מיליליטר ציר עוף, 425 כפות שמן, מלח, פלפל, אבקת פפריקה וסוכר.

1. ראשית, חותכים את הבצל ואת שן השום לקוביות קטנות.
2. כעת יש לנקות את הפלפלים ולחתוך אותם, כמו גם את בשר ההודו, לפרוסות דקות.
3. כעת שמים מעט שמן במחבת ומטגנים בה את הבשר. מתבלים במלח ופלפל, ואז מוסיפים את הבצל, השום והפלפלים. מתבלים הכל באבקת פפריקה, מלח וסוכר ונותנים לזה לטגן יחד כ-2 דקות.
4. לאחר מכן מוסיפים את האורז, העגבניות המשומרות וקצת מרק. המתינו עד שהתערובת תרתח ואז תנו לה להתבשל עם מכסה כ-10 דקות.
5. לאחר מכן תוכלו לתבל את המנה כאוות נפשכם.