כמה קלמנטינות אפשר לאכול ביום לילדים ומבוגרים - התשובה של תזונאי

קלמנטינות הן הכרחיות בעונת ההצטננות והנגיפים, וגם ילדים מאוד אוהבים אותן. המומחה דיבר על היתרונות והנזקים של פרי זה. קלמנטינה היא אחת התכונות העיקריות של השנה החדשה, וילדים אוהבים את הפרי הזה. התזונאית ויקטוריה גובורוקה הסבירה את היתרונות של קלמנטינות ובאיזו תדירות ילדים יכולים לאכול אותן.

לדברי המומחה, ילדים צריכים לאכול לא יותר משתי קלמנטינות ביום, שכן הן מכילות כמות גדולה של ויטמין C ונחשבות לאחד האלרגנים הגדולים ביותר. בנוסף, קלמנטינות מכילות הרבה חומצות, שגופו של ילד יכול להגיב אליהן אחרת, כתב גובורוקה באינסטגרם.

אגב, גם למבוגרים אסור לאכול יותר מדי קלמנטינות. לא מומלץ יותר מ-4-6 חתיכות ליום.

את הפרי מומלץ לצרוך לפני או חצי שעה אחרי הארוחה העיקרית.

"אם אכלת ארוחות כבדות ושומניות לארוחת צהריים (בוקר או ערב), אז אכילת קלמנטינה תעזור לקיבה שלך לעכל מהר יותר את מה שאכלת. אבל אסור לאכול קלמנטינות על בטן ריקה - שוב, בגלל הריכוז הגבוה של חומצות בהן. אחרת, המעדן יכול לעורר צרבת או גזים", אמר התזונאית.

קלמנטינות - יתרונות

קלמנטינות, כמו פירות הדר אחרים, הן מקורות עשירים לוויטמין C. לכן הפירות הללו הכרחיים בעונת הצטננות ומחלות ויראליות מכיוון שחומצה אסקורבית מקדמת ייצור של חומרים מיוחדים בגוף המחזקים את הגנת הגוף.

קלמנטינות מכילות גם ויטמין D. מחוסרן הגוף שלנו יכול לסבול בחורף בגלל חוסר באור השמש, שמתבטא בעיקר בצורה של הידרדרות במצב הרוח, ביטויי עור שליליים וכו'.

בנוסף, קלמנטינות עשירות בויטמינים K, B1 ו-B2 וכן בשמנים אתריים מיוחדים, אשר יחד משפיעים לטובה על גמישות כלי הדם. לכן, חלק מפרי זה מסייע במניעת מחלות לב וכלי דם.

קלמנטינות - נזק

לפני אכילת קלמנטינות, הקפידו לשטוף אותן, כי יש הרבה סכנות בקליפה. העובדה היא שנשאים מכסים פירות ירוקים באתילן, שהוא חומר רעיל המצטבר בכבד.

קלמנטינות כאלה דביקות למגע. כאשר מקלפים את הפרי, כל החומרים המזיקים מגיעים לידיים ולאחר מכן על הבשר. אין לקלף קלמנטינות עם השיניים.

קלמנטינות עם כתמים ירוקים מעידות על כך שהפרי חולה. ברק שעווה לא טבעי על הקליפה פירושו שהקלמנטינות טופלו בקוטלי פטריות.