פילוקסינג: אימון עם אלמנטים של אגרוף ופילאטיס

ענפי ספורט טרנדיים כמו פילוקס אוהבים לשלב תחומים שונים לאימון חדש - במקרה זה, אגרוף ופילאטיס. התערובת של אימוני אירובי ואימוני חיזוק אמורה לשרוף הרבה קלוריות ולעצב את הגוף.

התאמה עם אימון משולב: פילוקסינג

לדברי מומחים, שילוב של אימוני סיבולת ואימוני כוח הוא צורת האימון האידיאלית. בדרך זו נותנים מענה גם למערכת הלב וכלי הדם וגם לשרירים ונמנע מתח חד צדדי. מי שרוצה לרדת במשקל גם מרוויח מכך: שיעור גבוה של שרירים בגוף מגביר את צריכת האנרגיה - גם בזמן מנוחה. עם זאת, רבים שמחים כשהם מוצאים את הזמן לצאת לריצה פעמיים בשבוע. איפה עוד כדאי לשלב אימוני כוח? אימון היברידי כמו פילוקסינג יכול להיות הפתרון כאן. תרגילי הפילאטיס מחזקים את קבוצות השרירים העמוקות, ותנועות האגרוף המהירות ושגרות הריקוד מעודדות סיבולת. אם תחשב את צריכת הקלוריות עבור כל האלמנטים, תוסיף הרבה!

כך נראה אימון פילוקסינג

הספורט הצעיר עדיין מוצע רק בכמה אולפנים בגרמניה, כאשר יותר ויותר מאמנים מסיימים את אימוני הפילוקס. אם לא קיים קורס קבוצתי באזור מגוריכם, תוכלו גם לקבל DVD של פילוקסינג או להשלים קורס באינטרנט. אין צורך בבגדי פילוקסינג מיוחדים, מספיקים בגדי ספורט נושמים. מי שרוצה להגביר את העוצמה יכול ללבוש כפפות מיוחדות במילוי משקולות. עם זאת, למתחילים כדאי להימנע מכך מכיוון שהאימון אינטנסיבי מאוד. לאחר שלב חימום, הגיע הזמן להתחיל לעניינים: במהלך אימוני אינטרוולים, אגרופים, בעיטות ותרגילי אחיזה עוקבים זה אחר זה, בליווי מוזיקה דינמית. חשוב: באימון מיוזע ומאומץ זה, כדאי להימנע מאכילת ארוחה גדולה לפני ביצוע פעילות גופנית, אך גם לא להתחיל עם מאגרי פחמימות ריקים. ארוחת בוקר של ספורטאים טובים או חטיף עתיר אנרגיה אך קל לעיכול לפני האימון יבטיחו שלא תיגמר לך הנשימה.

מתחילים צריכים לדעת ולזכור זאת

פילוקסינג מעצב וממצק את כל הגוף ומשפר את הניידות והקואורדינציה וכן את המצב. גם ממציאת הספורט, Viveca Jensen, רוצה לתת לנשים יותר ביטחון עצמי באמצעות שילוב של תנועות. התוכנית שלהם נקראת "Piloxing SSP" - ה-SSP מייצג "אלגנטי, סקסי, חזק" (גמיש, סקסי, חזק). באופן עקרוני, אימון היברידי מתאים לכולם. אם לא הייתם פעילים פיזית בעבר, כדאי להתחיל לאט ולבחור את רמת הקושי למתחילים. כל האימון מתבצע ברגליים יחפות. גם לזה הגוף צריך להתרגל.