תוכן
show
רכיבים
ירקות סלק
- 1 בצל טרי חתוך לקוביות
- 1 שן שום חתוכה לקוביות
- 4 כפות שמנת חמוצה
- 0,125 L מרק ירקות
- 4 פקעות סלק
- מלח
- זרעי קימל
- חמאה
- בטחינה
שעועית ירוקה
- 200 g שעועית ירוקה טריה
- 2 גבעולים מלוחים
- 1 כפית מלח
- שומן לטיגון
הוראות
- שוטפים את השעועית, חוצים את הקצוות וחוצים לשניים, מבשלים אותם עם המלוח במי מלח עד שהם רכים.
- שוטפים את פקעות הסלק ומוסיפים למים הרותחים עם הקליפה מלח וזרעי קימל עד לריכוך. לאחר הרתיחה לתת להתקרר מעט ולקלף את הקליפה קל מאוד. חותכים את הסלק לקוביות.
- שוטפים את הבשר, מייבשים אותו וחותכים לרצועות. מחממים מעט שומן במחבת, צולים קלות את רצועות הבשר, מוסיפים את הבצל והבוהן ומזיעים. יוצקים את המרק ומצמצמים בחצי, ואז מערבבים פנימה 4 כפות שמנת חמוצה ומבשלים קלות מאוד 5 דקות, מתבלים בפלפל, לא היה צורך במלח, הקאסלר מלוח באופן טבעי.
- כעת מטגנים את הסלק בחמאה חמה, מערבבים פנימה את הפטרוזיליה הקצוצה.
- מסננים את השעועית ומקפיצים קלות בחמאה.
- טיפ 6... אם תשאירו את השורשים וכמה עשבי תיבול על הסלק, הסלק לא ידמם החוצה. לאחר מכן ניתן לקצוץ דק את העלים הצעירים ולערבב אותם לתוך הירקות.
תזונה
הגשה: 100gקלוריות: 87קק"לפחמימות: 3gחֶלְבּוֹן: 1.7gשמן: 7.5g