Melis Campbell
קלמנטינות הן חטיף בריא בעונה הקרה שהגוף שלנו יכול להפיק ממנו תועלת בדרכים בלתי צפויות. כל מי שאוכל את פירות ההדר הקטנים בקביעות יכול לא רק להגן על עצמו מהצטננות - ארבע סיבות מדוע קלמנטינות הן בריאות!
הקלמנטינה היא האחות הקטנה של התפוז - אבל רק מבחוץ. כי כספק של ויטמינים ומינרלים, הקלמנטינה אינה נחותה בשום אופן מקרוביה. החומרים המזינים הופכים את הקלמנטינות לבריאות להפליא. לכן עלינו להגיע אל פרי ההדר המתוק לעתים קרובות יותר, במיוחד בחורף.
עד כמה קלמנטינות בריאות? ויטמינים ומינרלים אלה נמצאים בו!
כמו פירות הדר אחרים, גם קלמנטינות הן פצצות ויטמין C אמיתיות: 100 גרם מכילים כמות עצומה של 30 מיליגרם מהוויטמין. ישנם ויטמינים ומינרלים נוספים ברשימת החומרים התזונתיים של המנדרינות:
- ויטמינים B1 ו- B2
- ויטמין C
- פרוביטמין א
- ניקצין
- אשלגן
- סידן
- זרחן
- מגנזיום
בנוסף, למנדרינות יש תכולה גבוהה של סיבים מילוי ונוגדי חמצון מגנים על תאים. עם כ-54 קילוקלוריות ל-100 גרם, פירות ההדר הקטנים גם טובים לגזרה שלך.
4 סיבות מדוע קלמנטינות הן כל כך בריאות
הם מחזקים את מערכת החיסון, טובים לעצמות ולכבד וגורמים לעור לזהור. לקלמנטינות יש את ההשפעות הבלתי צפויות האלה על הבריאות שלנו:
1. קלמנטינות מחזקות את מערכת החיסון
כמובן, מה שאנחנו הכי אוהבים בקלמנטינות הוא הארומה הנפלאה והטעם המתוק והעסיסי שלהן. בנוסף, זה גם מקור כוח אמיתי להגנה שלנו. הודות לתכולת הוויטמין C שבו, הוא מקצר הרבה הצטננות בחורף ומשפר את רווחתנו. רק שלוש עד ארבע קלמנטינות שומרות על בריאותך על ידי כיסוי שליש מהדרישה היומית שלנו לוויטמין C.
2. קלמנטינות מצעירות את העור
ויטמין C לא רק עושה אותך בכושר בעונה הקרה, הוא גם מעיין נעורים אמיתי. מכיוון שהוא ממריץ את התחדשות רקמת החיבור הקולגןית בעור. זה הופך את פני העור לחלקים יותר וקמטים קטנים נעלמים. העור שלנו נהנה גם מפרו-ויטמין A (בטא-קרוטן), שהקלמנטינה מכילה בשפע. בטא קרוטן הופך לוויטמין A בגוף וזה חשוב לחידוש התאים.
3. קלמנטינות מחזקות עצמות
בנוסף לוויטמינים החיוניים, מכילה הקלמנטינה גם יסודות קורט ומינרלים נוספים הנחוצים לבריאות, כמו למשל סידן B, המבטיח עצמות חזקות ושיניים בריאות. הגוף אפילו יכול לספוג את הסידן מפרי ההדר בצורה טובה במיוחד הודות לחומצת הפרי הנוספת שהוא מכיל.
4. קלמנטינות מגבירות את אובדן השומן
אבל הקלמנטינה יכולה לעשות אפילו יותר: היא מכילה את החומר העוצמתי נובילטין. זה מונע הצטברות שומן בכבד וממריץ תהליכים בגוף המעורבים בשריפת עודפי שומן. כשמקלפים כדאי להשאיר הרבה מהסיבים הלבנים על פרוסות הפרי ולאכול גם אותם. זה הופך את הקלמנטינות לבריאות במיוחד - מכיוון שהסיבים מכילים את החלק הגדול ביותר של נובלטין.
