John Myers
תוספי תזונה מיותרים עם תזונה מושלמת. למרבה הצער, היום אנחנו בדרך כלל רחוקים מדי מלהיות מושלמים - לפחות בכל הנוגע לתזונה שלנו. לכן, תוספי תזונה איכותיים הם פתרון טוב לתת לגוף את מה שהוא צריך בדחיפות ואת מה שהוא מפספס לעתים קרובות מדי בתזונה של היום.
איזה סוג תוספי תזונה אתה?
איך המטבח שלך נראה? האם אתה מתקשה להתאים אוכל אמיתי עם כל התוספים? האם שולחנות וארונות מלאים בקופסאות שימורים, בקבוקים וצנצנות - מלאים בכדורי כוח, דראג'י מזל, תנודות שרירים של סופרמן, ותמיד בסם הבטן האחרון?
או שאולי אתה נשבע בתוסף תזונה מיוחד בודד של המותג "All-in-One", שלפחות לפי היצרן - מאכיל אותך כל כך טוב, שאתה תיאורטית לא צריך לאכול כלום? או שאולי אתם שייכים לסיעת תוספי התזונה-מיותר-לגמרי?
האם אנחנו צריכים תוספי מזון או האם האוכל הרגיל מספיק?
לא משנה איך אתה מצויד כיום בתוספי תזונה, בין אם מפוארים או ספרטניים דווקא, אולי יעניין אותך אילו חומרים חיוניים, רכיבי תזונה ומינרלים כל כך חשובים, שבקושי תוכל להסתדר בלעדיהם בימינו. כמובן, אתה יכול גם לקבל את חומרי העל הללו דרך מזון או - במקרה של ויטמין D - בעזרת השמש.
אבל אולי אין לך את הזמן או המומחיות כדי למצוא ולהכין את הארוחות הנכונות. ולגבי ויטמין D, אולי אתה פשוט חי באזור האקלים הלא נכון. ומאכלים רבים שהם באמת בריאים במיוחד לא תמיד מושכים את בלוטות הטעם של העולם המודרני, למשל שן הארי או כרוב ניצנים.
לקצר סיפור ארוך: תוספי תזונה איכותיים הם לא רק חשובים, בריאים וכמעט שאין להם תחליף, אלא שהם גם פשוט מעשיים. נתחיל עם ויטמין D, ויטמין השמש המחזק את המערכת החיסונית ומייצב את העצמות.
ויטמין D כתוסף תזונה
יחד עם UA סידן, מגנזיום, ויטמין K ואבץ, ויטמין D שומר על העצמות והשיניים שלנו חזקות ויציבות, ומגן מפני אלרגיות לשמש בקיץ ומפני שפעת קשה בחורף. בהיעדר ויטמין D, סידן אינו יכול להיספג מהמעי, אשר כתוצאה מכך עלול להוביל לכל הבעיות הקשורות למחסור בסידן.
זה כולל לא רק בעיות ארוכות טווח של עצמות ושיניים אלא גם תלונות שרירים - החל בשרירי כלי הדם, שעלולים להוביל להפרעות במחזור הדם, סחרחורת, כאבי ראש קבועים, כאבי צוואר, כאבי גב, כאבים בכל הגוף ואי ספיקת לב אם שריר הלב מושפע.
אפילו צרבת יכולה להופיע כתוצאה ממחסור בוויטמין D, כלומר כאשר z. ב.השרירים החלקים של מערכת העיכול סובלים ממחסור בסידן ואז אינם מתפקדים עוד כראוי. מחסור בוויטמין D קשור כיום לבעיות בריאות רבות אחרות, אפילו למחלות אוטואימוניות כמו טרשת נפוצה או השימוטו.
למרבה המזל, הגוף שלנו מייצר ויטמין D בעצמו - כלומר בעזרת קרני השמש על העור. עם זאת, זה עושה זאת רק אם העור באמת רואה אור שמש במרווחי זמן קבועים.
מכיוון שאנשים רבים במדינות מתועשות מבלים באופן לא טבעי את רוב שעות השמש היומיות שלהם לא בחוץ, אלא במשרד, באוניברסיטה, בבית הספר, בסדנה וכו', מיליוני אנשים סובלים ממחסור משמעותי בוויטמין D.
המצב מחמיר עוד יותר בחורף, במיוחד באזור הממוזג. שם, בחודשים שבהם יש מעט אור, לשמש – גם אם היא זורחת – אין אפילו כוח לעורר יצירת ויטמין D בעור שלנו.
אז בחורף, אנחנו צריכים לשאוב מאגרי ויטמין D שלנו מהקיץ ולקוות שהם יספיקו. עם זאת, מכיוון שיכולות האחסון של ויטמין D בגופנו מוצפות בדרך כלל על ידי החורפים הארוכים הרגילים ומאגרי הוויטמין D שלנו בדרך כלל מותשים לאחר שלושה עד ארבעה חודשים, חורף ללא תוספי מזון ויטמין D הוא אופייני לתושבי המדינות המתועשות בקושי מתקבל על הדעת. .
אם אנחנו לא יכולים להיות הרבה בחוץ בקיץ, זה יהיה קריטי בלי תוספי תזונה. בקושי ניתן לפצות על המחסור בוויטמין D הנפוץ כיום באמצעות תזונה. תצטרך להכין כבד דגים למנה האהובה עליך.
לכן, ויטמין D הוא אחד מאותם תוספי תזונה שכדאי ליטול בקפסולה או טיפה לפחות במהלך החורף או אם אתה שייך לקבוצת האנשים שתוארו לעיל.
חומצות שומן אומגה 3 כתוסף תזונה
חומצות שומן אומגה 3 הן כיום חלק מחיי היומיום שלנו, לפחות עד כמה שהמונח מופיע בפרסום, על קרטוני ביצים, בלחם ומוצרי נוחות שונים אחרים. האם הכמות הנצרכת מספיקה אז נותר לראות ותלוי במיוחד בסוג חומצות השומן אומגה 3 (שרשרת קצרה או ארוכה) וביחס חומצות השומן של שאר התזונה.
מי שאוכל הרבה לחם, פסטה, מאפים וממתקים, אוהב הרבה נקניקיות, קווארקים, גבינות וחזיר, ואולי מעדיף להשתמש בשמן חמניות יכול להניח שחומצות השומן אומגה 3 הכלולות במזון הן על ידי אין אמצעים מספיקים עבורם.
המזונות המתוארים פשוט מספקים יותר מדי חומצות שומן אומגה 6 (חומצה לינולאית וארכידונית). היחס הרצוי של אומגה 6-אומגה 3 של 2 עד 5:1 יכול להיות מושג רק לעתים רחוקות. להיפך: היחס היום הוא – תלוי בתזונה אישית – 17 עד 50: 1, כלומר צורכים פי 17 עד 50 יותר חומצות שומן אומגה 6 מחומצות שומן אומגה 3.
חוסר איזון כזה מעורב ככל הנראה בהתפשטות הדומה למגיפה של דלקת ומחלות כרוניות. הסיבה לכך היא שאומגה 6 (כאשר צורכים אותה בכמות מוגזמת) היא פרו דלקתית, בעוד שאומגה 3 היא אנטי דלקתית.
על מנת לתקן במהירות את חוסר האיזון, יש לבדוק תחילה את התזונה ולהימנע ממקורות אומגה 6 הכי לא נוחים (ראה רשימה למעלה). במקום שניצל חזיר, שלבו מדי פעם בתפריט דג ים, בחרו שמן קוקוס לטיגון, שמן המפ לרוטב ושמן זית לירקות.
אם אתם אוכלים מוצרי חלב, הוסיפו כף שמן פשתן לקווארק או ליוגורט והפכו את החטיף הרגיל שלכם למקור חשוב של אומגה 3. כדאי לנסות גם פודינג צ'יה העשוי מזרעי צ'יה זעירים, המלאים בחומצות שומן אומגה 3 ומספקים לכם יותר סידן מחלב. עם זאת, טוחנים את הזרעים לפני השימוש בהם!
האם כל זה מורכב מדי עבורך? לאחר מכן כדאי ליטול חומצות שומן אומגה 3 כתוסף תזונה בצורת שמן (שמן אצות) או כמוסות.
פרוביוטיקה כתוספי תזונה
פרוביוטיקה היא חיידקים ידידותיים המשגשגים בשפע במעי בריא. עם זאת, רוב האנשים משתמשים במונח פרוביוטיקה כדי להתייחס לתוספי מזון המכילים חיידקים ידידותיים אלה.
במעיים החיידקים הידידותיים דואגים שחיידקים ופטריות מזיקים לא יקבלו את העליונה ושנרגיש טוב. רק כשהחיידקים הטובים מתרוקנים אנחנו מבינים מה היה לנו בהם כשהם היו שם.
אנו הופכים רגישים לזיהומים, מפתחים אלרגיות או אי סבילות למזון, סובלים ממחלות פטרייתיות ובעיות עור, גזים ורמות כולסטרול גבוהות, ובנוסף, אנו גם הופכים לשמינים יותר. למרות שנראה שכל התסמינים הללו שונים מאוד, לכולם יכולה להיות אותה שורש: חוסר איזון בפלורת המעיים, אשר מכונה אז דיסביוזה.
דיסביוזיס נוצרת לעיתים קרובות כתוצאה מתזונה לא חיובית העתירה מאוד בפחמימות או עשירה בשומן וחלבון ובמקביל דלה בסיבים, העשירים גם במוצרים מוגמרים ובמשקאות מפוקפקים (משקאות קלים, אלכוהול, קפה וכו'). .). דיסביוזיס יכולה להתפתח גם בעת נטילת אנטיביוטיקה - בין אם כדי לטפל בבעיה דנטלית, זיהום בסינוסים, דלקת בשלפוחית השתן או בעיה אחרת לגמרי.
אנטיביוטיקה הורגת חיידקים מזיקים, אך למרבה הצער גם את חיידקי המעי המועילים ובכך יוצרים את התנאים לדיסביוזיס ולמחלות הבאות. אז עדיף לנקוט באמצעי זהירות!
אסטקסנטין כתוסף תזונה
אסטקסנטין הוא תוסף תזונה נוגד חמצון. נוגדי חמצון נמצאים גם באופן טבעי במזון שלנו.
עם זאת, בעבודה היומיומית ובחיי המשפחה, יש הרבה יותר מדי שעות ביממה כדי להתמודד עם תזונה בפירוט. ארוחת הבוקר הבריאה אולי עדיין למופת ומורכבת ממוזלי אלקליין טעים העשוי מפתיתי נמר, פירות יער, בננות וחמאת שקדים - זרועים זרעי סרפד וזרעי קנבוס לא קלופים.
לארוחת הבוקר השנייה לקחתם שייק ירוק למשרד והכל בסדר בינתיים. אבל אז ארוחת צהריים בקנטינה מתקרבת, העוגה כי זה יום הולדת לעמית שלי ובערב הארוחה המוכנה כי אתה פשוט מותש. אם יש גם זיהום או בעיה בריאותית אחרת, מצב החוסר הוא בלתי נמנע.
אפילו בחיי היומיום הרגילים, נטולי הלחץ, אנו זקוקים לנוגדי חמצון רבים ככל שאנו בקושי יכולים לקבל מהמזון. במקרה של לחץ נפשי מתמיד או אפילו עומס יתר ובמיוחד במקרה של מחלה, אנו תלויים לחלוטין בתוספי מזון איכותיים. הם יכולים להגן עלינו במצבים קיצוניים כאלה, כלומר כשאין לנו לא את הזמן ולא הכוח לעשות זאת בעצמנו.
אסטקסנטין נוצר במיוחד על ידי הטבע עבור מצבים קיצוניים: הוא עושה עבודה קצרה של רדיקלים חופשיים שרוצים לפגוע בתאים שלך. אסטקסנטין מגביר את העמידות ללחץ, מעכב דלקת כרונית, מקל על כאבי פרקים, מגן על הלב והופך את העור לגמיש יותר לאור השמש.
פירות יער ארוניה כתוסף תזונה
ברי הארוניה הוא גם נוגד חמצון חזק ביותר ובו זמנית תוסף תזונה הוליסטי. האוכמניות העמוקה הוא הפרי עם אחת מרמות האנתוציאנין הגבוהות ביותר המוכרות. אנתוציאנינים הם פיטוכימיקלים עם השפעות פנטסטיות. הם מפחיתים דלקת, מדללים את הדם ומעכבים התפתחות של תאים סרטניים.
ההשפעה האנטי-סרטנית של ברי הארוניה הוכחה במחקר, למשל, שבו תמצית ארוניה הצליחה להפחית את הצמיחה של תאי סרטן המעי הגס ב-50 אחוז תוך יומיים בלבד. אם אתה נוטל את פירות היער Aronia (למשל כמיץ) לליווי כימותרפיה, אז Aronia מגן על הכבד והקיבה ובדרך זו מקל על תופעות לוואי רבות.
מאחר שארוניה יכולה להגן גם מפני נזקי קרינה, היא מהווה בן לוויה מהימן במהלך טיפולי הקרנות ואפילו בקיץ, כאשר יש צורך להגן על העור מפני השפעות קרינת ה-UV, יש ליטול את ברי הארוניה כתוסף תזונה לפחות עבור פרק זמן קצר.
את ארוניה קל מאוד להשתלב בחיי היומיום. או שאוכלים את גרגרי הארוניה המיובשים במוזלי או (שהושרו במים מראש) בשייקים או בשייקים. או שאתה יכול לשתות כוס מיץ Aronia כל יום כתוסף תזונה. ניתן גם לשתול בקלות את ברי הארוניה בגינה, כך שתוכלו לקטוף את גרגרי היער נוגדי החמצון שלכם.
חומרים מרים כתוספי מזון
לחומרים המרים שני תחומים מיוחדים: מערכת העיכול ומאזן חומצה-בסיס. חומרים מרים מבטיחים כי איברי העיכול שלנו פועלים היטב ושנוכל לעכל את הארוחות שלנו בצורה אינטנסיבית וכך לנצל בצורה מיטבית את אבות המזון שהם מכילים.
חומרים מרים מווסתים את ייצור מיץ הקיבה, היווצרות מיצי עיכול בלבלב ומקדמים זרימת מרה בריאה.
חומרים מרים תומכים גם באיבר ניקוי הרעלים שלנו. 1, הכבד, באופן מופתי ולהבטיח שניתן להגביר את יכולת הגמילה שלו ולהוריד את רמות הכולסטרול. חומרים מרים עוזרים להשאיר מאחור את ההתמכרות הנפוצה לסוכר ולפתח שוב תיאבון לאוכל בריא.
אם יש חוסר בחומרים מרים בתזונה היומית, למשל ריפלוקס ושט תכופים. חומרים מרים הם לרוב עזרה רבה, במיוחד לאנשים הסובלים ממחלת ריפלוקס, מכיוון שתפקיד חשוב נוסף של החומרים המרים הוא לשמור על מנגנון הסגירה בין הוושט לקיבה (מנגנון סחיטה שרירי), שחלש אצל רבים. אנשים, פונקציונליים. זה מבטיח שכאשר הקיבה מתכווצת, שום חומצת קיבה לא תחזור לוושט ושורפת אותו.
מזונות עם חומרים מרים הם דוגמא מצוינת למזונות בריאים במיוחד, אך למרבה הצער, כמעט אף אחד לא אוהב אותם. או מה דעתך על סלט שן הארי, תה גבעות, מיץ ים וגרגרי ערער (אבל נא ללעוס אותם טהורים)?
לאט לאט להתרגל שוב לחומרים מרים. אכלו יותר סלטי עולש, אנדיב וכרוב. יותר ויותר, כלול עלי שן הארי שקטפת בעצמך בסלטים ובשייקים ירוקים. השתמשו גם בתבלינים עשירים בחומרים מרים כמו הל, קימל, שומר, ג'ינג'ר, ציפורן וקינמון.
אין לך זמן לבשל או לקטוף שוב שן הארי? אז אתה יכול לקחת חומרים מרים בצורה של תוספי מזון. למרבה הצער, גם אתה לא יכול להימנע מהטעם המריר. לחומרים מרים יש השפעה חזקה הרבה יותר כאשר הם כבר יכולים לשלוח את אותותיהם דרך רירית הפה. לכן לא מומלץ להשתמש בכמוסות מרירות.
לעומת זאת, אבקה על בסיס מריר העשויה מעשבי תיבול ותבלינים עשירים בחומרים מרים, כמו למשל ב' ירוול, אניס, שומר, עפר, גרגרי ערער וכו'. אפשר להכין בה תה או - מה יהיה הרבה יותר טוב - קח את זה כמה פעמים ביום (תמיד כמה דקות לפני הארוחות).
תמצית שורש שן הארי היא גם טובה. זה גם נלקח בפה עם קצה סכין, מוריד טוב מאוד, ונבלע לאחר זמן מה. מריר צמחים הוא גם קל מאוד לשימוש. מתוך כך, אתה לוקח רק כמה טיפות מדוללות במים מספר פעמים ביום. חומרים מרים נלקחים באופן אידיאלי לפני הארוחות.
ולעולם אל תשכח: חומרים מרים נחוצים לרוב בדחיפות רבה ביותר למי שמתנגד להם יותר מכל!
אגב, חומרים מרים מצויים בשפע גם בעשבים. לא אוכלים דשא? אז הגיע הזמן!
מיצי דשא כתוסף תזונה
למעשה לא חייבים לאכול את הגראס, אבל כדאי לשתות אותו. עם משקאות דשא העשויים מעשבי דגנים, כמו מיץ עשב חיטה ב' או מיץ עשב שעורה, אתה יכול להשיג כל כך הרבה לרווחתך במאמץ מועט, שלא כדאי בלעדיו.
אם מחשיבים רק את היתרונות של החומרים המרים שהוא מכיל וגם חושבים על כל ההשפעות החיוביות של הכלורופיל (פיגמנט הצמח הירוק), אז שתי הנקודות הללו אמורות להספיק כדי להניע אותך ליהנות ממשקה גראס פעמיים ביום.
הכלורופיל משחרר רעלים, מגן מפני סרטן, מבטל ריחות גוף רעים, מטהר את הדם ומאיץ החלמה ממחלות, אם למנות רק כמה מהתכונות החשובות ביותר של הכלורופיל.
בנוסף, משקאות הדשא הינם בסיסיים ביותר ובכך תומכים בכל פיזור חומצה או כל מאמץ אחר המכוון לאיזון חומצה-בסיס מאוזן. אגב, אף אחד לא חייב לשתות משקאות גראס טהורים. כל שעליך לעשות הוא לערבב את אבקת הדשא לתוך השייק הירוק שלך, לתוך מיץ תפוזים סחוט טרי, לתוך חלב שקדים, או - אם אתה מעדיף את זה חם ולבבי - לתוך מרק ירקות מקורר מעט.
מגנזיום כתוסף תזונה
מגנזיום הוא האנימטור בגוף שלך. המינרל שומר על האנזימים שלך ומוודא שהם יעשו את עבודתם ותפקדו ללא דופי. מגנזיום נמצא במיוחד בירקות עלים ירוקים, אמרנט, שיבולת שועל, זרעי דלעת, אגוזים, קקאו, קטניות ופירות יבשים (במיוחד בננות מיובשות). באיזו תדירות אתה אוכל את המאכלים האלה? לא כל כך הרבה פעמים?
אז אתה יכול להניח שאף אחד מהגוף שלך לא באמת פעיל בגלל מחסור באנימטורים - כלומר, מגנזיום.
אתה שם לב ש-z. למשל אם אתם לא ממש יוצאים לדרך, מעדיפים לשכב בבוקר, מרגישים מותשים כל היום, לא יכולים לעמוד במצבי לחץ, קופצים מיד מהעור, נוטים להתכווצויות ברגליים ועוויתות בעיניים, מוצפים שוב ושוב על ידי תשוקה לאוכל, עלייה במשקל ואולי סבל מבעיות דלקתיות כרוניות (מותש ועייף).
עם זאת, אם עכשיו תסתכל מקרוב על התכונות וההשפעות של מגנזיום, אז הקשקשים ייפלו מהעיניים שלך. אתה תבין שאתה צריך מגנזיום ואתה זקוק לו מאוד. למגנזיום השפעות אנטי דלקתיות, מווסתות סוכר בדם, מגבירות צפיפות עצם, נוגדות עוויתות, מווסתות משקל ומרגיעות.
אצות כתוסף תזונה
אצות גדלות בים ובאגמי מים מתוקים. אצות הן תבלין נפלא ומעניקות למנות את הטעם הייחודי שלהן. הם משתלבים עם אורז, עם מנות ירקות מהווק, אבל גם בסלטים או בקרם אבוקדו. אבל הם לא תוספי תזונה במובן המסורתי - כמו אצות מים מתוקים ספירולינה, כלורלה ואצות AFA.
שלושתם הם בין ספקי הכלורופיל הגדולים בכל הזמנים ולכן מעניקים לכם את היתרונות של הפיגמנט הצמחי הירוק שכבר הוזכר בסעיף 6. בנוסף, הם מספקים אבני בניין יקרות ערך לתאים (חומצות שומן בלתי רוויות, ויטמינים וחלבונים) וכן מאוד חומרים משניים צמחיים ואצות יעילים.
כולם מחזקים את המערכת החיסונית, חוסמים סרטן, מגנים מפני זיהומים, מבטיחים התחדשות מהירה יותר לאחר מאמץ פיזי, הופכים את הלחץ לנסבל יותר, ובסופו של דבר מסייעים בניקוי רעלים פיזי.
כמובן, השאלה המעניינת היא איזו משלוש האצות משרתת איזו מטרה? לעתים קרובות אומרים שאצות אפה בפרט תומכות בביצועים המנטליים, במוח ובמערכת העצבים, בעוד שכלורלה משמשת לניקוי רעלים וספירולינה להחייאה כללית של הגוף כולו.
בעיקרון, עם זאת, אף אחת מהאצות לא טובה או גרועה מהאחרת, אז אתה יכול פשוט להחליף מדי רבעון.
תוסף התזונה האישי
עכשיו אתה כמובן יודע שלכל אדם יש חוקה אחרת, תזונה אחרת, אורח חיים שונה, ולכן גם צרכים שונים מאשר לשכנו או לכל אדם אחר. כתוצאה מכך, לא כל תוספי התזונה מתאימים לכולם באותה מידה. וכתוצאה מכך, כל אחד צריך להחליט - בהתאם למצבו הנוכחי - אילו תוספי מזון הם זקוקים כרגע ואילו לא.
בעוד שתשעת תוספי התזונה שלעיל יכולים להיות שימושיים עבור כמעט כל אחד באזורנו, ניתן לבחור את שמונה תוספי התזונה הבאים בהתאם לצרכים האישיים או פשוט להשתמש בהם כתרופה לעתים קרובות יותר בשנה:
בנטוניט
האם תרצה לעשות ניקוי רעלים, לטפל במעיים שלך, לקדם את פלורת המעיים שלך, או להיפטר מהנגאובר כמה שיותר מהר אחרי לילה ארוך של מסיבות? אחר כך מתאים מאוד בנטוניט, האדמה המינרלית שסופגת רעלים ומבצעת הרמוניה את סביבת המעיים. שתו כוס מים אחת או שתיים גבוהות עם כל מנת בנטוניט, ובחרו במותג בנטוניט המאושר כמכשיר רפואי ובכך עומד בתקני האיכות הגבוהים ביותר.
חיטוי
תוכנית הסרת החמצה מתבצעת במשך 4 עד 12 שבועות. המטרה היא לשחרר את הרקמה מתוצרי קצה מטבוליים (סיגים). סיגים אלו חוסמים את האספקה והסילוק של התאים ובכך את החיוניות שלנו. ביטול ההחמצה מחזיר כעת את הגוף למצב שבו יוכל לספק באופן מיטבי לכל אחד מתאיו את כל אבות המזון והחומרים החיוניים הדרושים ולהיות מסוגל לנקז לחלוטין את פסולת התא של כל תא בודד. תפקודי התא מתחזקים והאדם מחזיר לעצמו אנרגיה שהאמינו כי אבדה במשך זמן רב.
כורכומין כתוסף תזונה
לכורכומין – החומר הפעיל בכורכום – יש תכונות אנטי-סרטניות ואנטי דלקתיות ומחזק את הכבד. כורכומין זמין כבר זמן רב בצורת כמוסה כתוסף תזונה.
פסיליום
האם העיכול שלך משאיר משהו לרצוי? לאחר מכן קח כף קטנה של פסיליום או 1/2 כפית של קליפת פסיליום עם כוס אחת או שתיים גדולות של מים כל בוקר.
ניקוי המעי הגס
האם תעדיף את החבילה המונעת השלמה עבור המעיים שלך, פלורת המעיים שלך ומערכת החיסון שלך? לאחר מכן בצע ניקוי המעי הגס פעם או פעמיים בשנה.
Sulforaphane כתוסף תזונה
Sulforaphane הוא פיטוכימיקל המצוי בכמויות גבוהות במיוחד בברוקולי וברסיקות אחרות. לחומר תכונות אנטי סרטניות ואנטי דלקות פרקים.
קומפלקס ויטמין B כתוסף תזונה
במקרה של בעיות בולטות בעור או בעצבים, קומפלקס ויטמין B איכותי הוא חלק מהתוכנית הבסיסית של כל קטלוג הוליסטי של אמצעים. אנו ממליצים גם לבדוק את רמת ויטמין B12, במיוחד אם יש לך בעיות במערכת העיכול או תזונה טבעונית למהדרין.
אבקת חלבון כתוסף תזונה
האם אתה אוהב חלבונים באיכות גבוהה? האם אתה בשלב מלחיץ בחיים? האם אתה רוצה לבנות שריר? האם אתה מחלים ממחלה? האם התזונה שלך דלה במיוחד בחלבון כרגע? לאחר מכן לכו על חלבון צמחי, כמו חלבון תורמוס, חלבון אורז, חלבון המפ, חלבון אפונה או תערובת חלבון.
