in

ווק עוף וירקות קארי אורז

5 החל מ- 2 קולות
קורס ארוחת ערב
בישול אֵירוֹפִּי
מנות 4 אנשים
קלוריות 449 קק"ל

רכיבים
 

  • 200 g אורז (מבושל כ-600 גרם)
  • 1 כפית מלח
  • 500 g פילה חזה עוף קפוא
  • 2 בצל כ. 100 גרם
  • 2 שיני שום
  • 1 לְחַבֵּר ג'ינג'ר כ. 10 גרם
  • 1 פלפל צ'ילי אדום
  • 1 פלפל אדום כ. 200 גרם
  • 3 בצל ירוק
  • 100 g תירס (שימורים)
  • 100 g אפונה קפואה
  • 0,5 כוס פטרוזיליה שנקטפה
  • 2 כפות שמן
  • 400 ml מרק עוף (2 כפיות אינסטנט)
  • 1 כפות אבקת קארי עדינה
  • 0,5 כפית מלח
  • 0,5 כפית Sambal oelek
  • 0,25 כפית פִּלְפֵּל

הוראות
 

  • מבשלים אורז לפי שיטת האורז האביבי (ראו מתכון שלי: בישול אורז) ב-450 מ"ל מים מומלחים (1 כפית) כ-20 דקות ומניחים להתקרר. לחילופין, 600 גרם אורז מיום לפני. חותכים את פילה חזה העוף לרצועות. קולפים ורבעים את הבצלים וחותכים לקוביות. מקלפים וחותכים דק את שיני השום והג'ינג'ר. מנקים, שוטפים וחותכים דק את פלפל הצ'ילי. מנקים ושוטפים את הפלפלים וחותכים ליהלומים קטנים. מנקים ושוטפים את הבצלים וחותכים באלכסון לטבעות. שוטפים את הפטרוזיליה, מנערים יבשים ומרוטים. מחממים שמן (2 כפות) בווק ומטגנים / מקפיצים בו את פילה חזה העוף ומחליקים אותם לשולי הווק. מוסיפים בזה אחר זה ומקפיצים: שום חתוך לקוביות, ג'ינג'ר חתוך לקוביות, פלפל צ'ילי חתוך לקוביות, שברי בצל, פלפלי רו, טבעות בצל אביבי, אפונה, תירס, פטרוזיליה קטופה ומרק עוף (400 מ"ל). מתבלים באבקת קארי עדינה (1 כף), מלח (½ כפית), סמבל אולק (½ כפית) ופלפל (¼ כפית) ונותנים להכל להתבשל במכסה סגור כ-10 דקות. מקפלים פנימה את האורז המבושל והמצונן ומבשלים עד שהנוזלים כמעט נטמעים/מתאדים. מגישים עוף ווק ואורז קארי ירקות מעוטר בפטרוזיליה.

תזונה

הגשה: 100gקלוריות: 449קק"לפחמימות: 1.3gחֶלְבּוֹן: 0.3gשמן: 50.1g
תמונת אווטאר

נכתב על ידי ג 'ון מאיירס

שף מקצועי עם 25 שנות ניסיון בתעשייה ברמות הגבוהות ביותר. בעל המסעדה. מנהל משקאות עם ניסיון ביצירת תוכניות קוקטייל מוכרות ברמה עולמית. כותב אוכל עם קול ונקודת מבט ייחודיים מונעי שף.

השאירו תגובה

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

דרג את המתכון הזה




טורקיה טיפסי ברוטב שמנת וחרדל

תבשיל עם בשר, נקניק, פטריות, אורז ופלפלים