なぜあなたは体重を減らすことができない: プロセスを遅くする主な習慣は名前が付けられています

減量の心理学の専門家であるエレナ・カレンは、なぜ余分な体重を手放すのが難しいのかを教えてくれました。 理想の姿への道のりは、時として不当に長く険しいものです。 外から見ると、あなたはすべてを正しくやっているように見えるかもしれません。 おそらく、この停滞の理由は、子供の頃から守られてきたいくつかの習慣です。

なぜあなたの余分な体重はあなたに別れを告げたくないのですか、そして昨年のジーンズはまだ絶望的に小さいのです.

太りすぎの原因

エレナ・カレンは、余分な体重は食べ過ぎの結果だと指摘しました。 彼女によると、太りすぎは遺伝的素因や年齢には依存しません。 それはすべて、特定の方法で行動し、考えるという私たちの習慣に関するものです.

減量を防ぐ主な習慣は、空腹がないときに人が食べるという事実です。 多くの人はさまざまな理由で食事をしますが、お腹が空いたときは食べません。 彼らが食べるのは、朝食の時間だから、子供たちのために食事を終わらせる必要があるから、周りのみんなが食べているから、そして他にも何百万もの理由があります」とカレンは言いました.

空腹を感じずに食べる習慣をやめるには、次のことを行う必要があります。

• 直感的に食べることを学びましょう。
• 食事中は、他のことや活動に気を取られないでください。
• 空腹を容認しないでください。そうしないと、代謝プロセスが遅くなり、体重増加につながります。 そのため、必要に応じて空腹を満たすために何か食べることが重要です。

有害な食事や厳しい制限なしにキログラムが自然に溶け、結果が長期間固定されるようにするには、意識的に食べて、新しい食生活や習慣を身につけてください。

意識的に食べ始めると、心理状態も変化します。 私たちは自分の体に耳を傾け、これが生理的レベルでも体に変化をもたらします。 たとえば、ストレス ホルモンのレベルが低下します」と、エレナ カレンはまとめました。