John Myers
内容
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成分
- 1 チキン
- 8 スライス スモークドベーコン
- 1 ピンチ 塩
- 1 ピンチ グラインダーからのコショウ
- 0,5 小さじ 唐辛子
- 3 大さじ 菜種油
- 2 新鮮な玉ねぎ
- 4 フレッシュトマト
- 2 にんにくのみじん切り
- 2 カップ 米
- 4 カップ ミートスープ
- 2 大さじ すりおろしたハードチーズ
説明書
準備。
- 肉は皮と骨を取り除き、8等分に切る。 肉に塩、こしょう、パプリカ少々で下味をつける。 ベーコンのスライスに各肉を置き、巻き上げます。 玉ねぎをみじん切りにします。 トマトはざく切りにし、湯むきして皮をむく。
チキンロール
- フライパンに油を熱し、肉団子を20分ほど炒める。 トマト、玉ねぎのスライス、ノフィを肉に加え、1分間調理します。 残りのパプリカをまぶす。
米
- ご飯を鍋に入れ、熱々の出汁をかける。 ふたを閉めて弱火にして、すべてを20分間煮込みます。 チーズをのせて盛り付ける。
- もちろん、鶏の胸肉の切り身 2 枚とナックル ポッド 2 枚を購入して、手間を省くこともできます。
栄養
サービング： 100gカロリー： 590キロカロリー炭水化物： 2gタンパク質： 11.8g脂肪： 60.2g
