内容
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成分
- 400 g ヒヨコ
- 75 g ブルグル
- 2 パソコン。 ユフカのペストリーシート
- 2 パソコン。 玉葱
- 4 パソコン。 ニンニク
- 2 パソコン。 .
- 1 パソコン。 キュウリ
- 2 パソコン。 ワケギ
- 1 パソコン。 レモン
- 2 パソコン。 コリアンダーの小枝
- 1 束 新鮮な滑らかなパセリ
- 0,5 束 ミント
- 50 g 羊乳チーズ
- 100 g ごまペースト タヒニ タヒニ
- 1 小さじ チリソース(サンバル・オレック)
- 2 大さじ ギリシャヨーグルト 脂肪分10%
- 1 パケット ベーキングパウダー
- 2 大さじ オリーブオイル
- 300 ml 野菜スープ
- 1 リットル ひまわり油
- 1 ピンチ 塩
- 1 ピンチ 工場からの黒コショウ
説明書
- 野菜スープを火にかけ、ブルグルを加えて浸します。 トマトはヘタを取り、小さめの角切りにする。 きゅうりは半分に切り、半分は細切りにする。 長ねぎは薄い輪切りにする。 パセリとミントを摘み、粗みじん切りにする。 パセリの小枝を数本取っておきます。
- ブルグルと野菜を混ぜ、少量のレモン汁、オリーブオイル、塩、こしょうで味を調えます。 玉ねぎとにんにく片は皮をむいて粗みじん切りにする。 ひよこ豆をにんにく、玉ねぎ、塩、こしょうで裏ごしし、ベーキングパウダーを加えてよく混ぜる。 混合物を小さなボールに成形します。 天ぷら鍋にひまわり油を熱し、ボールを揚げます。
- ユフカ生地をのばし、羊のチーズを砕いて流し入れる。 生地をロール状に丸め、たっぷりのひまわり油で揚げます。
- 残りのにんにくは皮をむき、細かく刻む。 コリアンダーをはがし、細かく刻みます。 両方をごまペースト、ヨーグルト、レモン汁、サンバル オレク、少量の水と混ぜます。
- ひよこ豆のボールをタブーレ、ヤギのチーズロール、タヒニと一緒に皿に並べてサーブします。
栄養
サービング: 100gカロリー: 525キロカロリー炭水化物: 8.2gタンパク質: 3.2g脂肪: 54.1g