John Myers
内容
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成分
カード用
- 500 g 低脂肪クォーク
- 250 g ギリシャヨーグルト 脂肪分10%
- 1 バニラシュガー
- 味わう砂糖
- 0,5 オレンジジュース
- 0,5 オレンジ - 磨耗
- 0,5 レモンの皮
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- 750 g フォレストベリーTK
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- 3 大さじ ローストアーモンドフレーク
- ミント
説明書
- 野生のベリーを解凍し、必要に応じてジュースを注ぎ、好みに応じて少量の砂糖で甘くします...ハンドブレンダーを2〜3回フルーツに通してクリーミーなソースを作成し、脇に置きます。
- すべてのクオークの材料をクリーム状になるまで混ぜ合わせます。
- クオークとベリーのミックスを交互にグラスに注ぎ、アーモンドを散らし、ミントを飾ります。
栄養
サービング： 100gカロリー： 134キロカロリー炭水化物： 3.6gタンパク質： 11.3g脂肪： 8g
