プロギング: スカンジナビアからのクリーン フィットネスのトレンド

森や公園でジョギングをしているときに、ゴミが落ちていてイライラしたことはありませんか? そうすれば、それに対して積極的に何かを行うことができるようになります。 プロッギングでは、ランニングのラップ中にゴミを集めるだけで、特別な種類のワークアウトになります。

定期的にゴミを捨てる：プロギング

ジョギングは最も人気のあるスポーツの つです。特にその柔軟性の高さからです。 いつでもランニング シューズの紐を締めて、お好みに応じて持続時間と強度を変更し、新鮮な空気を吸いながらエリアを歩き回ることができます。 おそらく、無造作に捨てられたゴミに気づいたことがあるでしょう。 スウェーデン人はここで良いアイデアを持っており、スポーツを通じて体と環境に良いことを行っています。 ジョギングとスウェーデン語の「plocka」（集める、拾う）を組み合わせた造語であるプロッギングを使って、機知に富んだスカンジナビア人はすぐにゴミから自然を解放します。 メディアを通じて知られ、その傾向は私たちにもやって来ました。

持久力、筋力、環境を整えるワークアウト

プロギングを使用すると、環境保護に積極的に貢献し、ワークアウトをアップグレードできます。 ランニングは主に持久力を高め、心臓血管系に良い効果をもたらしますが、前かがみになることで背中と胴体の筋肉を鍛えます。 スクワットやストレッチなどの筋力トレーニングや柔軟性の練習をここに含めることもできます。 プロギングに必要な追加装備は、手袋とゴミ袋、トートバッグ、またはバックパックだけです。 集めた廃棄物の分別方法については、日常生活における環境保護に関するヒントをご覧ください。 ここでは、あなたの生活をより持続可能なものにする方法についてのさらなる提案も見つけることができます。

一緒にするともっと楽しい: グループでプロギングする

もちろん、自分だけで始める代わりに、同じ考えを持つ人々とプログを手配することもできます。 ドイツの大都市の多くでは、ジョギングをする人たちがプロガーとして組織され、Facebook グループで一緒にゴミを拾おうと呼びかけています。 実際の競争さえあります。追跡アプリはキロメートルと時間だけでなく、廃棄物の発生量も比較します。 健康のために何かをしようと長い間計画している場合、プロギングは二重のインセンティブを提供します。 すぐに逃げる必要はなく、歩きながら、散歩しながら、または自転車でゴミ拾いをするだけでも大丈夫です。 スポーツに適した食事のヒントと合わせて、自分自身と環境をこのように調和させることができます。