内容
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成分
フルーツサラダ:
- 1 パソコン。 マンゴー
- 7 パソコン。 ごぼう、その他
- 15 パソコン。 新鮮なブルーベリー
- 5 パソコン。 山桃
- 2 パソコン。 チコリ
- 0,5 パソコン。 いちご、ブロッコリーなど
- 0,5 パソコン。 レモン
- 50 ml オリーブオイル
- 1 ピンチ コショウ
- ラー油
- 10 パソコン。 エビ王
レタスの場合:
- 600 g 牛ヒレ肉
- 5 パソコン。 マイルドな唐辛子
- 1 ボトル 醤油
- 100 ml マスタード
- 100 ml 蜂蜜
- 20 ml アマニ油
- ラズベリービネガー
- 1 ピンチ 塩
説明書
フルーツサラダ:
- マンゴーの皮をむき、果物ナイフを使ってサラダ用の薄いストリップの皮をむきます. 山桃は洗って外皮をむく。
- チコリを洗ってみじん切りにする。 次に、チコリをボウルに入れます。
- 大海老は尻尾が残るように皮をむきます。 次に腸を取り除き、エビを洗います。 最後に、これらを熱いラー油で簡単に揚げてから、フルーツ サラダを添えます。
- サラダを並べ、ドレッシングをかけます。 ビーフフィレの両面を軽く焼きます。 ビーフフィレをサラダの上に置き、ラズベリービネガーを数滴垂らします。
- レタスと唐辛子はよく洗います。 その後、1~2cmくらいに切ります。 牛フィレ肉を唐辛子と一緒に醤油につけます。
栄養
サービング: 100gカロリー: 190キロカロリー炭水化物: 9.5gタンパク質: 15.4g脂肪: 10g