Dave Parker
ウォリアー ダイエットは、断続的な断食の最も極端な形態の つです。 しかし、この減量方法の背後にあるものは何ですか? そして、ダイエットは有用ですか、それとも危険ですか？
断続的な断食はまだ流行しています。 古典的な 16:8 の方法でも、穏やかな 12:12 の方法でも、一定期間食事をしないと減量が容易になります。 日 回の食事のみが許可される OMAD ダイエットに加えて、ウォリアー ダイエットは断続的な断食の中でも極端なタイプの つです。 しかし、その方法はどのように機能するのでしょうか?
ウォリアーダイエットとは正確には何ですか？
ウォリアー ダイエットは OMAD ダイエットほど厳密ではありませんが、短時間でしか食べられないため、初心者向けではありません。 十分な量の食べ物は 20 日 時間しか食べられません。 ただし、単純な炭水化物は避ける必要があります。 砂糖や加工食品はタブーです。 ただし、じゃがいもや玄米などの複雑な炭水化物を含む食品は許可されています。 日時間は重い食べ物を食べてはいけません.
この減量のバリエーションは、石器時代の食事に基づいてオリ・ホフメクラーによって開発されました. 人々は日中、食べ物を求めて集まって狩りをしなければならず、夕方にしか食べることができませんでした。 代謝は、長い間食物なしで行わなければならないような方法でプログラムされていました.
石器時代のモデルと同様に、ウォリアー ダイエットの断食期間も日中に行う必要があります。 夕方には、栄養価の高い食べ物を時間食べることができます.
戦士ダイエットの例外:
ただし、ウォリアー ダイエットは、石器時代ほど厳格である必要はありません。 日中の少量の食事は許可されていますが、単純な炭水化物をできるだけ少なくする必要があります.
これらの食品は、20 時間のフェーズに特に適しています。
- 野菜ジュース
- 野菜スープ
- 生の食べ物
- ヨーグルト
- カッテージチーズ
- ゆで卵またはポーチドエッグ
ただし、注意してください: 200 キロカロリー以下の小さな部分だけを食べてください。 また、本当にお腹が空いているときだけ食べてください。
ウォリアーダイエットのメリット
- 断続的な断食と低炭水化物を組み合わせることで、急速な減量につながる可能性があります。
- 体は空腹を感じたときだけ食べることを学びます。
ウォリアーダイエットのデメリット
- 断食期間が長いと、循環器系の問題、頭痛、吐き気などの身体的問題を引き起こす可能性があります。
- 十分な食事をとらないと、精神的パフォーマンスが低下する可能性があります。 これにより、日中の集中力に問題が生じる可能性があります。
- 身体活動のために、体は十分な食物からエネルギーを受け取る必要があります。 体に与える食物が少なすぎると、体のパフォーマンスが大幅に低下する可能性があります。
- 厳密な方法は、穏やかな断続的な断食よりも固執するのが難しい.
