内容
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成分
- 2 真鯛の切り身 a'150g
ココナッツクリーム
- 250 ml ココナツミルク
- 50 g ローストアーモンド
- チリ
- 生姜
- ニンニク
- レモングラス
- 塩とコショウ
- 2 小さじ カレー粉
レンズ豆
- 150 g レンズ豆
- 2 チンゲンサイ
- 2 赤唐辛子
- 2 人参
- バター
- 塩とコショウ
説明書
- レンズ豆の野菜: みじん切りにしたすべての材料 (レンズ豆はあらかじめ別に調理してください) をバターで調理し、塩、こしょうで味を調えます。 ココナッツ クリーム: フライパンでアーモンドをローストし、取っておきます。 にんにく、しょうが、にんにくを小口切りにし、炒める。 ココナッツミルクを加え、レモングラスを加えて調味料で味付けし、軽く煮る。 レモングラスは約15分後に取り除いてください。 分、アーモンドを加えます。 すべてを混ぜ合わせ、お好みでコリアンダー グリーンを加えます。 魚の切り身は皮側がカリカリになるまで揚げます。 火を弱め、肉側で煮る。
栄養
サービング: 100gカロリー: 310キロカロリー炭水化物: 49.3gタンパク質: 21.9g脂肪: 2.3g