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真鯛のレンズ豆野菜とココナッツクリーム添え

5 から 2
合計時間 45
コー​​ス 夕食
料理 欧州言語
サービング 2 スタッフ
カロリー 310 キロカロリー

成分
 

  • 2 真鯛の切り身 a'150g

ココナッツクリーム

  • 250 ml ココナツミルク
  • 50 g ローストアーモンド
  • チリ
  • 生姜
  • ニンニク
  • レモングラス
  • 塩とコショウ
  • 2 小さじ カレー粉

レンズ豆

  • 150 g レンズ豆
  • 2 チンゲンサイ
  • 2 赤唐辛子
  • 2 人参
  • バター
  • 塩とコショウ

説明書
 

  • レンズ豆の野菜: みじん切りにしたすべての材料 (レンズ豆はあらかじめ別に調理してください) をバターで調理し、塩、こしょうで味を調えます。 ココナッツ クリーム: フライパンでアーモンドをローストし、取っておきます。 にんにく、しょうが、にんにくを小口切りにし、炒める。 ココナッツミルクを加え、レモングラスを加えて調味料で味付けし、軽く煮る。 レモングラスは約15分後に取り除いてください。 分、アーモンドを加えます。 すべてを混ぜ合わせ、お好みでコリアンダー グリーンを加えます。 魚の切り身は皮側がカリカリになるまで揚げます。 火を弱め、肉側で煮る。

栄養

サービング: 100gカロリー: 310キロカロリー炭水化物: 49.3gタンパク質: 21.9g脂肪: 2.3g
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著者 ジョン・マイヤーズ

最高レベルで25年の業界経験を持つプロのシェフ。 レストランのオーナー。 世界クラスの全国的に認められたカクテルプログラムを作成した経験を持つ飲料ディレクター。 独特のシェフ主導の声と視点を持つフードライター。

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