糖尿病の生姜

2型糖尿病を発症する人の数は着実に増加しています。 研究者たちは、ショウガが血糖値にプラスの効果をもたらし、病気の症状を緩和できることを発見しました. 背景に。

推定によると、2 万人以上のドイツ人が 型糖尿病に罹患しています。 上昇トレンド。 原因は、ストレス、過体重、運動不足、偏った食事などです。 研究者たちは、しょうがには血糖値を下げる特性があり、糖尿病に良い影響を与える可能性があることを発見しました.

生姜の効能に関する研究

ある研究では、3 g のジンジャー パウダーを 1 か月間毎日摂取すると、血糖値、HbA2c (過去 週間から 週間の血糖値に関する情報を提供します)、インスリンの値が改善されました。プラセボ比較でインスリン抵抗性を必要としない型糖尿病患者。 著者らは、グリセミック インデックス (血糖値の上昇量) の改善に注目しています。 この研究は、ショウガのジンゲロールが筋肉細胞の糖吸収を改善し、血糖値を健康的なバランスに保つことができることを示しています.

これらの自然療法は血糖値も下げる

以前の研究では、さまざまな食品が血糖値にプラスの影響を与えることがすでにわかっています。 したがって、適切な栄養は糖尿病を軽減したり、治癒に貢献したりすることさえあります.

にっき

シナモンとウコンは、体内の糖の分解を促進し、インスリンレベルを改善します. 研究によると、30日あたりわずか〜グラムのシナモンが空腹時血糖を％低下させる. アロマヘルパーは、心臓発作などの糖尿病の晩期合併症も予防します。

クロム

微量元素のクロムは、糖代謝の調節に重要な役割を果たします。 血液から細胞への糖の輸送を可能にします。 クロムの毎日の必要量を食品で補うのは難しいため、専門家は、微量元素やその他の重要な栄養素を濃縮した形で含む市販の調剤を薬局で購入することを推奨しています.

ベリーとフルーツ

180,000 人以上の参加者を対象とした米国の研究では、特定の種類の果物の成分が血糖値を大幅に下げることができることも証明できました: ブルーベリー (26%)、リンゴ (7%)、ブドウ (12%)、バナナ、グレープフルーツ。 （それぞれ200パーセント）。 この効果は、 週間にわずか 食分 (約 g) の果物で発生します。

フルグレイン

研究によると、全粒穀物製品を食べると、糖尿病を発症するリスクが低下します。 科学者たちは、繊維含有量が多いと消化が遅くなり、血糖値が下がると考えています. プラスの副作用: 全粒粉製品には貴重なマグネシウムが含まれています。