John Myers
内容
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成分
- 500 g 太すぎない新鮮なアスパラガス
- 250 g スライスチーズ
- 250 g 調理用ハム
- 1 卵
- 1 大さじ ミルク
- 100 g ふるいにかけた小麦粉
- 150 g パン粉
- 揚げ物用マーガリン
説明書
- アスパラガスの皮をむき、塩を加えた水で食べやすい固さになるまで茹でる。 アスパラガスの水を切り、茎を少し乾燥させます。
- チーズとハムを重ね、アスパラガスの茎をスライスの大きさに合わせます。
- 4-5 アスパラガスの茎をチーズハムで包み、爪楊枝でとめる。
- アスパラガスハム - 小麦粉をまぶして軽くはたき、牛乳と混ぜた卵にくぐらせて最後にパン粉をつけます。
- ロールパンをマーガリンで黄金色になるまでゆっくりと揚げます。
- ミックスサラダを添えて。
- アスパラガスの端をサラダに入れました
栄養
サービング： 100gカロリー： 225キロカロリー炭水化物： 35.4gタンパク質： 13.7g脂肪： 2.9g
