John Myers
内容
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成分
- 4 タラの切り身
- 350 g スパゲッティ
- 1 タマネギ
- 1 にんにくのクローブ
- 250 g .
- 200 ml 魚種資源
- 2 大さじ 倍濃縮トマトペースト
- ミルからの塩、コショウ
- 1 小さじ オレガノ
- 1 小さじ マージョラム
- 2 大さじ 油
説明書
- スパゲッティは塩を入れた湯で硬めに茹でる。
- 塩こしょうで下味をつけ、蒸し器で15分ほど蒸し焼きにする。
- 玉ねぎとにんにくの皮をむき、小さな立方体に切ります。 トマトの皮をむき、立方体に切ります。 鍋に油を熱し、玉ねぎとにんにくを炒める。 トマトを加えて5分煮る。 フィッシュストックを注ぎ、再び5分間煮込みます。 スパイスを加え、トマトペーストをかき混ぜます。 再び軽く沸騰させ、味を調えます。
- 全体を皿に並べます。 ボン・アペティ。
栄養
サービング： 100gカロリー： 194キロカロリー炭水化物： 27.8gタンパク質： 5.6g脂肪： 6.6g
