内容
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成分
- 4 パソコン。 タマネギ
- 4 パソコン。 にんにくのクローブ
- 2 パソコン。 にんじん、ごぼう、こんにゃく
- 1 パソコン。 パステルナーク
- 1 パソコン。 パセリの根
- 1 塊茎 フェンネルフレッシュ
- 500 g エビ
- 300 g 二枚貝
- 500 g セピア(中型チューブ2~3本)
- 500 g レッドフィッシュ (またはその他のろう状の魚)
- 1 大さじ トマトペースト
- 塩コショウ
- 200 ml 白ワインドライ
- 1 ショットグラス アニスリキュール辛口(ウーゾ、ペルノ等)
- パセリのみじん切り
- エクストラバージンオリーブオイル
- 200 ml 魚種資源
- 200 g 新鮮なセロリ
- 1 ポール ニラ
- 3 パソコン。 .
説明書
- 玉ねぎとにんにくは皮をむき、根菜は洗って皮をむく。 にんじんは縦に4~5mmの輪切りにし、セロリ、パステルナーク、パセリの根は5mmの輪切り、5mmの短冊切り、さらに5mmの立方体に切ります - フェンネルの茎を取り除き、輪切りにしてからトマトを洗います半分に切り、ヘタを取り除き、さいの目に切る
- あさりを冷水に入れ、砂が洗い流されるように何度も入れ替えます。 海老の頭、尾、殻を取り除きます(私は魚のだしに使用します)。 セピアを洗い、縦半分に切り、3~4cmの長方形に切る。 魚をさいの目に切る。
- フライパンに油をひき、海老をさっと炒めて取り出し、セピア色の部分を焼きます。 魚のスープを調理している鍋に油を入れ、玉ねぎとにんにくを炒めます。 トマトペーストとサフランを加え、ネギ以外のすべての野菜を加え、数分間調理します。 ワインとアニス リキュールを加えて沸騰させ、魚の出汁を加えて野菜がしっかりと火が通るまで煮ます。 ネギを追加します。 塩こしょうで味を調えます。 カレーをふりかけて、まんべんなく広げます。
- スープは沸騰させず、軽く煮てください。 魚のスープの最も重要な材料、ムール貝、エビ、セピア色のピース、生の魚のキューブが追加されます. 10分ほど蒸らして、また味を調えます。
- スライスしたバゲットを添えました。 アリオリと、もちろんよく冷やした辛口白ワインを提供することもできます。
栄養
サービング: 100gカロリー: 39キロカロリー炭水化物: 3.3gタンパク質: 5.1g脂肪: 0.5g