内容
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成分
一人当たり
- 2 ピース 放し飼いの卵
- 3 大さじ 低脂肪乳
- 0,5 束 新鮮なチャイブ
- 0,5 束 ワイルドガーリックソルト
- 1 ピンチ チリ(カイエンペッパー) - 自社生産
- 1 ディスク 調理用ハム
- 3 ディスク 穂トマト
- 2 ディスク チーズ(なんでも)
- 1 小さじ1杯 バター
説明書
- 卵を牛乳で泡立てます。 チャイブはロールパン、塩、カイエンに切ります。KB から自分で取って追加します。 すべてを混ぜ合わせ、味を調えます。 トマトを小さく切り、にんにく塩を少々ふりかける。
- 焦げ付き防止のフライパンでバターを熱します。 卵を流し入れ、フライパンをぐるぐる回しながら中火でオムレツにセットします。 次に半分にトマトをのせます。 その上にハムをのせ、最後にチーズをのせます。 とろけるようなスパイシーなチーズです。
- 次に、オムレツの残りの半分を折りたたんで、すべてを最低レベルに約5分間置きます. 次にハムを温め、チーズを溶かします。
- オムレツを皿にスライドさせます。 あまり食べない場合は回に分けてもOK。 さらに、コーヒーのポットとデザート用のフルーツ。 私たちはオレンジを食べるのが好きです。
エピローグ
- オムレツは一人分ずつ具材を書きました。 同時に準備ができるように、これをそれぞれ別の鍋で行います。 そして今、あなたの食事を楽しんでください。
栄養
サービング: 100gカロリー: 147キロカロリー炭水化物: 2.4gタンパク質: 8.9g脂肪: 11.4g