ダイエットせずに体重を減らす

誰もが知っているように、体重増加の主な原因の つは、何をいつ、どのくらい食べるかです。 適切で健康的な食事を定期的に守らないと、必然的に体重が増加します。

また、減量を計画している場合は、ダイエットなしでやってみてください。 ダイエットだけでは痩せられません。

体重はすぐに戻ります。 正しく食べ始めます。

もちろん、私たちは何年も前から「いつでも好きなだけ」食べる習慣を身につけてきました。 そして、適切な栄養への移行は、最初はかなり不快になります。

飲み物にもカロリーがある！

たとえば、プレーンブラックコーヒーとクリーム入りコーヒーが体型に同じ効果があると考えるのは単純です. 飲み物にもカロリーがあります。 ラベルの裏、カロリー表を見て、お気に入りのラテ、フラッペ、カプチーノについて多くのことを学ぶことができます.

したがって、飲料のカロリー量を常に念頭に置いておく必要があります。 ダイエットや健康に害を与えることなく体重を減らすには、食品の消費と同じように高カロリー飲料の消費を制御する必要があります.

「バラスト」をなくせ！

「ダイエットせずに痩せる」と「何を食べても続けて痩せる」は少し違います。 特に、あなたの「一列に並んだすべて」の食品のいくつかが体に何の利益ももたらさない場合.

甘いソーダ、ポテトチップス、クラッカー、ポップコーン、謎の起源の炭酸アルコール カクテル、一貫してゴムに似たチューイン キャンディー…要するに、それらの「構成」を読む前に読むべきではないすべての製品。

もちろん、休日や特別な日には、お好きなものをお楽しみいただけます。 しかし、特に健康を害することなく、ダイエットや多大な努力をせずに体重を減らすことを計画している場合は、そのような「ジャンクフード」を毎日のメニューから除外することをお勧めします.

最も興味深いことは、しばらくすると目立つようになります。

明らかに人工的で有害な食品が食事から排除されるか、健康的な食品に置き換えられると、ある時点で、「ジャンク」がもう必要ないことが明らかになります. そして、休日でも、おいしいだけでなく健康的な食べ物も優先します。

魔法の前菜

スナックについては話していませんが、主にマヨネーズなしの野菜のスライスやサラダについて話しています。 あなたが本当に体重を減らしたいのなら、これらの料理に恋をしてみてください：それらへの愛はあなたの大切な目標を達成するのに役立ちます.

ちなみに、これは過食を避けるための素晴らしい方法です。食事の最初に野菜サラダやその他の低カロリーのスナックを食べてください. あなたの胃は低カロリーの食べ物で満たされ、満腹感が得られ、その結果、食事全体で食べる量が少なくなります.

たとえば、レストランのメニューでマヨネーズをかけたサラダだけが好きな場合は、ドレッシングをまったく使わないか、レモン汁または酢を頼むだけです。 時間が経つにつれて、このサラダドレッシングに慣れ、マヨネーズを使ったサラダが大好きだったことが奇妙に思えます.

ソースの扱い方を学ぼう！

すべての栄養士は口をそろえてこう言います：ソースをやめろ、ソースをやめろ…さて、ドレッシングのない肉がゴムのようで、魚が沼地の泥のようだとしたら、どうしてソースをあきらめることができるでしょうか。

この問題の解決策は簡単です。ソースを調理しますが、皿自体にソースをたっぷり注ぐのではなく、プレートの横に小さなソースパンを置きます。 食べている間は、フォークをソースに浸してから、もう一口食べましょう。 そして、噛みながら味をじっくりと聞いて、好みのタレの色合いをつかんでみてください。 一口ごとにソースをかけて食べていたら、最初は大変かもしれません…でも、慣れてくると、お気に入りの料理をソースで味わうと同時に、食べる量を大幅に減らすことができるようになります。あなたが食べるカロリーの数を減らします。

生活習慣を変えてダイエットしなくても痩せる

忙しくなり、食べ物から気をそらし、朝食、昼食、夕食に何を食べたか、カロリーはどれくらいかを常に考えるのをやめましょう! 体重を減らしたい場合も、維持したい場合も、ダイエットの有無にかかわらず、食べ物に関する問題の主な原因は、90% の確率で、食べ物を温かく扱いすぎたり、食べ物を重要視しすぎたりすることです。 食べることや太りすぎに常に執着するのをやめましょう。そうすれば、不健康な空腹は自然になくなります。 そして、体重を減らすのはずっと簡単になります！

最も「自然に」痩せた人々の生活を詳しく見てみましょう。 彼らはただ自分の人生を送り、勉強し、働き、恋に落ち、他の人々とコミュニケーションを取り、家族を築きます。何をいつ食べるか、何カロリー含まれるかについては考えません。 また、十分な時間がなかったり、脳が何か他のことで忙しかったりして、食べるのを忘れてしまうこともよくあります。 食べ忘れを想像できますか？ いいえ、「荷を下す」ために故意に食べることを拒否したのではなく、もっと重要なことを考えていたために食べるのを忘れていましたか?

答えが「いいえ」の場合は、よく考えてください。 食べ物があなたの生活の中でこれほど重要な役割を果たしている理由を理解してみてください。

おそらく、あなたは何か面白い活動、趣味、またはあなたを完全かつ完全に夢中にさせる何かを見逃しているでしょう. この場合、このアクティビティを探して、食べ物よりも興味のあるものを探してください！ 人生は多すぎて、体重がどれだけ増えても、過剰な体重や栄養の問題について考えることができません! そして、ダイエットなしで、あるいはダイエットでさえも、本当の減量は、あなたがこれを認識したときにのみ始まります.