鶏胸肉とチーズの野菜焼き

in レシピ

鶏胸肉とチーズの野菜焼き

by John Myers 7月19、2021、4：15午後

5 から 6 票

合計時間 35

コース夕食

料理欧州言語

サービングスタッフ

カロリー 36 キロカロリー

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成分

4 ピース胸肉
2 g ひまわり油
800 g 炊きたてのカリフラワー
ソース
0,125 リットルスキムミルク
1 g 食品でんぷん
30 g チーズ

説明書

ひまわり油でフライパンを磨きます。鶏むね肉を炒めて10分煮込みます。カリフラワーをきれいにして調理します。スキムミルク1/8リットル、でんぷん1g、コショウ、ナツメグ、塩少々を沸騰させます。鶏むね肉とカリフラワーを天板に並べ、チーズを敷いた天板にソースをかけ、230度のオーブンで15～20分焼く

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栄養

サービング： 100gカロリー： 36キロカロリー炭水化物： 2.5gタンパク質： 3.1g脂肪： 1.4g

著者ジョン・マイヤーズ

最高レベルで25年の業界経験を持つプロのシェフ。レストランのオーナー。世界クラスの全国的に認められたカクテルプログラムを作成した経験を持つ飲料ディレクター。独特のシェフ主導の声と視点を持つフードライター。