むくみの原因となる食べ物は？

この記事では、鼓腸の原因となる食品と、症状を緩和するために避けるべき食品について説明します。 特定の食品は、胃のゴロゴロと膨満感のリスクを高めます。

鼓腸の原因となる食品 – 一目で最も重要な食品

特定の食品群は、他の食品群よりも消化しにくいため、膨満感を引き起こす可能性があります. 豆類や生野菜に加えて、これには乳製品や高繊維食品も含まれます.

• マメ科植物： 複雑な炭水化物と繊維含有量が高いため、豆、ひよこ豆、レンズ豆などの豆類には鼓腸効果があります.
• 乳製品： ヨーグルト、牛乳、チーズなどの脂肪分が多いことが、鼓腸の原因となる理由です。 しかし、乳糖不耐症が引き金になることもあります。
• 生物： サラダは実際には軽い食べ物と考えられていますが、必ずしも簡単に消化できるとは限りません. 私たちの消化管は生の食べ物を分解するのにより多くの時間を必要とするからです. なので、生野菜は避けましょう。
• 繊維： 豆類や生野菜に加えて、キャベツも特に食物繊維が豊富です。 繊維は食事の重要な部分ですが、過剰に摂取すると膨満感を引き起こす可能性があります.

鼓腸のヒントと家庭療法

もちろん、むくみの原因となる可能性のあるすべての料理や食品を厳密に避けることはできませんし、そうすべきではありません。 鼓腸の可能性がある食べ物を楽しむのに役立ついくつかのトリックと家庭薬があります.

• の鼓腸 マメ科植物 、たとえば、調理する前に一晩水を入れた鍋に浸し、その後浸水を排水すると、減少する可能性があります. 豆類を調理する前に、鍋の中身をきれいな水でもう一度すすいでください。
• に頼る 苦い物質 . 苦い物質は消化を刺激するからです。 したがって、苦味のある物質は、食事の 5 ～ 10 分前、または遅くとも食事の後に摂取してください。 スウェディッシュ ビターズまたは別のビター エクストラクトをお勧めします。
• 消化、胃を落ち着かせる ティー フェンネルとキャラウェイも鼓腸感を軽減します。 ジンジャーティーは、ガスの原因となる食品を食べた場合にも役立ちます.
• 運動 鼓腸にも役立ちます。 消化を促進するために、食後に散歩をしましょう。 ただし、消化を妨げないように、集中的なトレーニング ユニットは避ける必要があります。