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5 から 8

チョップ、ナスのキャビア、フェンネルのレンズ豆ソース添え

合計時間1 時間
サービング: 2 スタッフ

成分

  • 2 チョップ

ナスキャビア

  • 2 茄子の生
  • 新鮮なタイム
  • ローズマリーフレッシュ
  • ニンニク
  • 2 大さじ ヨーグルト10%脂肪
  • 1 大さじ レモン汁
  • オリーブオイル
  • 塩とコショウ

フェンネルのレンズ豆ソース添え

  • 1 フェンネルフレッシュ
  • 3 アーティチョークの心
  • 100 g レンズ豆の煮物
  • 塩とコショウ
  • パースリー
  • オリーブオイル

説明書

  • ナスのキャビア:ナスを縦半分に切り、横に切ります。 ニンニクでこすり、切り込みにタイムとローズマリーを入れます。 塩をしてオリーブオイルを塗り、もう一度折ります。 アルミホイルでクラッカーのように包みます。 40度のオーブンで200分焼くと、どんな野菜も柔らかくなります:-) その後、果肉を取り出し、ハーブのほとんどを取り除きます。 ヨーグルトとレモン汁で味を調え、好みに応じて塩と油を加えます。 フェンネルのレンズ豆ソース添え:フェンネルをスライスして、オリーブオイルで別々にグリルします。 調理したレンズ豆をアーティチョークの芯と一緒に調理してピューレにし、スパイスで味付けします。 フェンネルの上に層を作ります。 コテルツをグリルして全体を綺麗に盛り付けて……

栄養

サービング: 100g | カロリー: 68キロカロリー | 炭水化物: 2.8g | タンパク質: 1.7g | 脂肪: 5.1g