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5 から 9

じゃがいもと豆鍋

準備時間20
調理時間20
合計時間40
サービング: 4 スタッフ

成分

  • 500 g 生豆、緑豆、黄豆、青豆
  • 1 ピンチ
  • 1 香ばしい茎
  • 500 g 小さいじゃがいも
  • 1 タマネギ
  • 1 大さじ
  • 400 g 豚肉は細切りにする
  • 250 ml 野菜スープ
  • 250 ml ホイップクリーム
  • 1 大さじ ソースバインダーライト
  • パセリ
  • グラインダーからのコショウ
  • チャカラカ スパイスミックス
  • ウコン

説明書

  • 豆をきれいにし、洗い、塩水で風味のある小枝を入れて約10分間調理します。 その後、水気を切り、冷水ですすぎ、水気を切ります。
  • じゃがいもは皮をむいて半分に切り、塩水で10~15分茹でて水気を切る。
  • 細切りにした肉をボウルに入れ、塩、コショウ、チャカラカスパイス、油を混ぜ、20分間マリネします。
  • タマネギの皮をむき、立方体に切ります。 フライパンに油を熱し、じゃがいもを入れた玉ねぎをきつね色になるまで炒める。 じゃがいもを鍋から取り出し、しばらく置いておきます。 フライパンに油を熱し、ときどき返しながら3分ほど肉を炒める。
  • じゃがいもを肉と一緒に鍋に戻し、軽く炒めます。 ブロスでデグレーズして煮ます。 生クリームを加え、ソース増粘剤を入れてかき混ぜます。 パセリのみじん切りを加え、塩、こしょう、ターメリック少々で味を調える。 豆を鍋に加えて加熱します。 そしてお皿に豆皿を並べます。

栄養

サービング: 100g | カロリー: 309キロカロリー | 炭水化物: 21.5g | タンパク質: 0.1g | 脂肪: 25g