Bella Adams
Sapa wae sing nate maca label panganan mesthine ngerti manawa panganan apa wae kalebu protein, lemak, lan karbohidrat. Kanggo urip normal, kita kudu ngonsumsi zat kasebut saben dina.
Ayo dadi pirembagan bab lemak.
Ana akeh mitos babagan bahaya sing ana gandhengane karo produk iki - "lemak nyebabake obesitas", "mereka mbebayani kanggo awak", "kolesterol saka lemak slags munggah pembuluh getih" ... Ayo nyoba kanggo nemtokake - apa lemak mbebayani utawa padha isih migunani?
Ora ana ahli nutrisi sing bakal menehi rekomendasi supaya sampeyan ngilangi lemak saka diet. Lan iki sebabe:
Sifat migunani saka lemak:
- Iki minangka bahan bakar kanggo awak, sumber energi.
- A "bantal" sing nglindhungi organ internal saka ciloko
- A "jas" sing nglindhungi awak saka hipotermia. Wong kurus biasane luwih adhem.
- "Batu bata" sing mbentuk membran sel.
- Ngaruhi proses wutah lan pangembangan awak.
- Padha mbentuk jinis lan hormon liyane.
- Otak ora bisa mlaku kanthi bener tanpa lemak.
- Ningkatake pemulihan kanthi cepet sawise kegiatan fisik.
Kaya sing sampeyan ngerteni, yen sampeyan ngilangi kabeh lemak saka diet amarga diet bebas lemak utawa amarga sampeyan wedi karo kolesterol, kesehatan sampeyan bakal saya rusak sacara dramatis, amarga umume ora disintesis ing awak - mesthine asale saka panganan. . Bisa dadi panganan saka tanduran utawa kewan.
Pira lemak sampeyan kudu mangan saben dina? Sawise kabeh, kita ngerti yen padha ngemot akeh kalori. Norma konsumsi lemak kaya ing ngisor iki: kanggo wanita umur 18 nganti 30, 90-120 gram saben dina, kanggo wong sing umure padha, 100-160 gram.
Sawise 30 taun, norma nyuda kira-kira 10 gram. Kanggo wanita - saka 85 nganti 112 gram, kanggo wong - saka 100 nganti 150 gram. Sawise umur 40, wong lanang lan wadon kudu mangan rata-rata 70 gram macem-macem lemak saben dina.
