Bella Adams
Teh ijo sehat lan mbantu ngilangi bobot. Iku uga boosts lemak kobong. Kita wis ngringkes kabeh sing kudu dingerteni kanggo sampeyan.
Obat ajaib, booster bobot mundhut, turbo detoks, lan perlindungan marang kanker - akeh sing diteliti lan ditulis babagan teh ijo. Mitos utawa bebener? Kaya biasane, nalika panganan ditata minangka panacea, kudu ati-ati. Nanging kasunyatane teh ijo nduweni akeh bahan sing bisa ningkatake kesehatan.
Isine sing diarani antioksidan, sing nglawan radikal bebas. Iki mlebu ing awak saka lingkungan (contone, liwat asap knalpot, rokok, utawa alkohol) lan nyebabake karusakan.
Padha tuwa sel lan, ing kasus paling awon, bisa nimbulaké kanker. Miturut panaliten, teh ijo, diombe saben dina, nglindhungi karusakan sel lan penuaan dini.
Iki kok teh ijo dadi sehat
Yen sampeyan ngombe telu nganti patang cangkir teh ijo saben dina, sampeyan bakal entuk manfaat kanggo awak. Nanging, mesthine kudu dadi tèh ijo kanthi kualitas dhuwur, luwih becik saka budidaya organik.
Iki dianggep minangka stimulan sing lembut, elixir kesehatan, lan sumber awet muda, nyegah proses inflamasi, lan nglindhungi sel saka serangan radikal bebas amarga akeh polifenol lan flavonoid sing sehat. Mula, tèh ijo ora mung menarik kanggo kosmetik nanging uga diteliti khusus minangka sarana pencegahan kanker.
Ilmuwan Swiss saka riset otak uga nemokake yen ekstrak ing tèh ijo nambah konektivitas otak, sing ndadekake wilayah otak interaksi luwih apik, lan nambah kinerja mikir lan memori. Ing babagan iki, teh ijo uga menarik ing konteks demensia.
Manungsa waé: wong sing kurang zat besi kudu ati-ati amarga tèh ijo nyegah panyerepan wesi. Kosok baline, tèh ijo ilang efek minangka antioksidan nalika dikonsumsi bebarengan karo panganan sing sugih wesi (contone, daging, sayuran ijo kayata brokoli lan salad godhong, bit, lan kacang-kacangan).
Ngilangi bobot kanthi tèh ijo - iki cara kerjane
Teh ijo dianggep minangka pembunuh lemak sing becik. Macem-macem panaliten nuduhake yen tèh ijo nduweni peran utama kanggo ngobong lemak. Teh ijo ningkatake pembakaran jaringan lemak sing ana kanthi ngrangsang konversi energi panganan dadi panas awak. Bahan kasebut diarani thermogenic, nambah tingkat metabolisme awak lan uga ngobong kalori.
Bahan-bahan pait ing tèh ijo, catechin, uga njamin pelepasan panas lan oksidasi lemak ing awak saya tambah. Ing panaliten dening Chantré lan Lairon, contone, konsumsi teh ijo nyuda bobot lan pinggang peserta kanthi limang persen sawise rolas minggu.
Godhong tèh uga ngandhut kafein sing dhuwur. Iki ngaktifake sistem saraf simpatik lan mobilisasi panyimpenan lemak, sing ningkatake pencernaan lemak. Panaliten luwih lanjut mbuktekake manawa tèh ijo sing akeh ndhukung pembakaran lemak amarga karbohidrat dibebasake luwih alon. Iki ndadekake tingkat insulin tetep stabil. Plus liyane: teh ijo ngresiki weteng lan mbantu nyerna panganan lemak.
Ora kabeh lemak padha. Carane celengan lemak nglarakake gumantung ing ngendi padha dumunung. Sing paling ora sehat yaiku lemak weteng, sing ana hubungane karo kolesterol dhuwur, risiko diabetes lan penyakit kardiovaskular, lan kemungkinan ngembangake asma utawa demensia.
Dr Sudathip Sae-tan lan kanca-kancane ing Pennsylvania State University ing AS, ing 16-minggu sinau tikus, nemokake yen konsumsi teh ijo tanpa kafein bebarengan karo olahraga mlaku biasa bisa nyuda lemak weteng nganti meh 37 persen. Bobot awak suda kira-kira 30 persen, lan metabolisme energi dioptimalake.
Teh ijo, agen anti-tuwa?
Ing Asia, efek positif tèh ijo ing kulit wis suwe dikenal. Ing kosmetik, tumindak minangka bahan ing krim lan produk perawatan kulit. Uga nambah struktur kulit saka njero.
Iki dikonfirmasi dening Prof Dr Ulrike Heinrich saka Universitas Witten. Dheweke nliti ing wanita sinau perwakilan umur antarane 35 lan 60, sing ngombe rolas minggu suwene saben dina saben liter teh ijo. Kanthi asil sing cetha: kelembapan kulit lan fungsi protèktif uga elastisitas lan Kapadhetan tambah akeh, lan ing wektu sing padha kulit kurang kasar.
Saliyane efek anti-tuwa iki, perlindungan srengenge kulit dhewe tambah akeh. Panliten kasebut nyinaoni flavonoid teh ijo. Bahan tanduran sekunder iki tanggung jawab kanggo nambah tampilan kulit. Padha diserep menyang getih, ing ngendi padha nambah penyerapan oksigen lan ngrangsang aliran getih menyang kulit.
Ati-ati: Teh ijo bisa terkontaminasi karo polutan
Panaliten nuduhake manawa tèh ijo asring terkontaminasi karo zat-zat sing mbebayani, utamane pestisida, lan herbisida. Iki utamané bener kanggo teh saka China. Ing panaliten 2015 dening Stiftung Warentest, mung limang saka 25 varietas teh sing entuk skor "apik"; ora ana sing rampung bebas saka polutan. Zat karsinogenik pyrrolizidine alkaloid ditemokake ing sangang teh. Produk organik sing berkualitas luwih larang tinimbang teh konvensional, nanging alternatif sing paling apik yaiku entuk manfaat saka sifat sing sehat.
