John Myers
Kapercayan manawa akeh kalsium ndadékaké balung sing sehat lan nglindhungi saka patah tulang ing umur tuwa wis nyebar. Ora ana gunane yen akeh wong mangan akeh produk susu. Dheweke yakin manawa dheweke nindakake perkara sing apik banget kanggo awake dhewe lan balung kanthi kalsium kabeh. Kalsium uga minangka mineral penting. Nanging, sapa wae sing ngonsumsi kalsium saliyane kebutuhan normal - dadi liwat panganan sing sugih kalsium utawa suplemen diet - ora bisa nindakake balung lan uga ora nglindhungi awake saka patah tulang.
Kalsium luwih akeh ora mbantu balung
Wong tuwa utamane disaranake bola-bali ngonsumsi kalsium sing akeh supaya bisa nyuda risiko patah tulang nalika umur tuwa. Nanging, loro studi sing diterbitake ing British Medical Journal BMJ ing musim gugur 2015 saiki wis nuduhake yen asupan kalsium sing tambah ora cocok kanggo ningkatake kesehatan balung utawa malah nyegah patah tulang.
Mulane, terapis ora kudu menehi saran maneh marang pasien supaya ngonsumsi kalsium luwih akeh kanggo nyegah fraktur.
Peneliti sing melu percaya yen rekomendasi sadurunge kanggo nambah asupan kalsium ing ndhuwur syarat normal kanggo nguatake balung kudu ditimbang maneh kanthi cepet.
Kalsium liyane saka susu utawa tablet ora perlu
Pedoman standar nyaranake asupan kalsium paling sethithik 1000 nganti 1200 mg saben dina kanggo wanita lan wong sing luwih tuwa. Iki diarani nambah kepadatan balung lan nyegah patah tulang. Akibaté, akeh wong mangan akeh produk susu utawa njupuk suplemen kalsium kanggo entuk tingkat kalsium sing disaranake.
Nanging, asring, dheweke njupuk kalsium luwih akeh tinimbang sing dibutuhake lan cepet overdosis. Produk susu kayata keju mligi nyedhiyakake akeh kalsium, sanajan ing jumlah cilik, supaya sampeyan bisa kanthi cepet ngonsumsi kalsium sing akeh banget kanthi diet sing sugih ing produk susu piyambak, sing durung diakoni minangka masalah ing obat konvensional.
Wiwit sawetara panaliten sadurunge wis nuduhake manawa asupan kalsium sing dhuwur liwat preparat kalsium sing terisolasi (tablet effervescent kalsium, lsp.) bisa nyebabake tekanan ing sistem kardiovaskular lan uga nambah risiko ngembangake watu ginjel, mula rekomendasi kasebut wiwitane malah. luwih becik nutupi pasokan kalsium kanthi diet sing sugih kalsium, yaiku mangan akeh produk susu.
Nanging saiki wis diakoni manawa diet sing akeh banget kalsium (akeh produk susu) ora duwe efek positif sing kudu disebutake babagan kesehatan balung.
Kalsium luwih akeh ora nglindhungi saka patah tulang
Tim peneliti saka Selandia Anyar nyelidiki perkara kasebut kanthi nganalisa kabeh uji coba sing dikontrol kanthi acak lan studi observasional saka wong sing umure luwih saka 50 sing nambah asupan kalsium kanthi cara apa wae, liwat diet utawa suplemen.
Ing panaliten kapisan, dheweke nemokake yen nambah konsumsi kalsium mung nyebabake paningkatan minimal 1-2 persen ing kepadatan balung, sing ora cukup kanggo nyuda resiko patah tulang.
Iki dikonfirmasi ing studi kapindho. Ing kono cetha dituduhake manawa asupan kalsium sing tambah ora ana pengaruhe marang risiko patah tulang, yaiku ora bisa nglindhungi balung saka patah tulang kanthi diet sing sugih kalsium.
Apa pancene nglindhungi balung sampeyan
Ngomentari studi Selandia Baru, Profesor Karl Michaëlsson saka Universitas Uppsala ing Swedia ujar manawa akeh wong bakal wedi efek samping saka suplemen kalsium massa, nanging ora bisa nyana keuntungan apa wae.
Pembaca kita, ing tangan liyane, wis suwe dilaporake lan ngerti manawa kesehatan balung sing gedhe mbutuhake langkah-langkah sing beda banget tinimbang asupan kalsium sing berlebihan saka produk susu utawa tablet kalsium.
Amarga kalsium mung ora ana gunane kanggo balung yen ora ana bahan penting lan prasyarat liyane sing bakal ngeterake kalsium menyang balung ing wiwitan. Kajaba iku, balung ora mung butuh kalsium.
