Chia Pudding with Pepaya Pulp

Ngeculake pulp saka papaya, dadu, puree bebarengan karo jiwit cilik uyah, jus jeruk lan zest saka kulit lan susu hazelnut. Sijine kira-kira 1 sendok teh wiji chia menyang lodhong sekrup cilik utawa mangkok sing luwih gedhe sing ana ing tangan (ati-ati, dheweke abuh banget). Rasio cairan kanggo wiji kudu watara 1 nganti 6. Tutup karo cairan. Ninggalake sawetara jam ing kulkas kanggo menehi wektu wiji kanggo swell. Sing paling apik supaya dheweke abuh ing wayah wengi, luwih suwe, luwih akeh nutrisi sing dikembangake.

Wiji Chia kalebu "superfoods" anyar lan nduweni kandungan protein nabati sing dhuwur banget, uga proporsi dhuwur saka asam lemak omega sing dipuji, ngemot kalsium lan wesi. Dheweke uga abuh ing weteng lan njamin rasa kenyang sing dawa, sawetara digunakake kanggo ngilangi bobot. Sampeyan kudu ora overdosis karo konsumsi saben dina (ora luwih saka 15 MG saben dina), nanging siji utawa loro kaca tingal delicacy iki mesthi diijini :-).