Kopi lan Efek Sampingan: Pitu Pratandha Wis Wektu Nyerah

Masalah turu ora mung masalah sing bisa nyebabake kafein ing wayah wengi. Sawetara wong bisa beda-beda ing sensitivitas kanggo kafein, stimulan sing ditemokake ing kopi sing mengaruhi sistem saraf pusat.

Apa pratandha yen sampeyan kudu nyuda utawa ngalih menyang decaf?

Kakehan kafein bisa nyebabake ngelu, Clinic Mayo ngelingake, sing mung salah siji saka pitung pratandha fisik yen sampeyan ngombe banget. Gejala liyane saka konsumsi kopi sing berlebihan yaiku "jantung palpitasi."

Ing sawetara wong, iki bisa kedadeyan sawise ngombe mung siji cangkir kopi, sing nuduhake yen awak pancen sensitif marang stimulan kasebut. Yen ngono, sampeyan bisa uga pengin ngalih menyang decaf utawa nyerah kopi kabeh. Efek samping liyane saka kopi yaiku kroso "gugup" lan / utawa "jengkel".

Wong disaranake ora ngombe kopi luwih saka patang cangkir sajrone 24 jam. Iki padha karo 400 mg kafein, nanging gumantung saka jinis kopi sing sampeyan ngombe, isi kafein bisa beda-beda. Klinik Mayo nambahake, "Wanita utawa wanita ngandhut sing nyoba ngandhut lan sing lagi nyusoni kudu ngomong karo dokter babagan mbatesi asupan kafein nganti kurang saka 200 mg saben dina."

Sing padha karo rong cangkir kopi saben dina - lan yen sampeyan ora ngombe minuman berkafein liyane, kayata teh. "Konsumsi kafein sing berlebihan bisa nyebabake efek samping sing ora nyenengake lan bisa uga ora dadi pilihan sing paling apik kanggo wong sing njupuk obat-obatan tartamtu," ujare Mayo Clinic.

Pangobatan lan suplemen herbal sing bisa berinteraksi karo kafein kalebu:

• Ephedrine
• Theophylline
• Echinacea

Nyampur kafein karo jinis obat iki, sing digunakake ing dekongestan, "bisa nambah risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, utawa kejang."

Theophylline

Theophylline "digunakake kanggo mbukak saluran napas ing bronchi" lan cenderung duwe "efek kaya kafein". Bisa nyebabake rasa mual lan palpitasi jantung.

Echinacea

Digunakake kanggo nyegah selesma, suplemen herbal iki uga bisa ningkatake efek kafein sing ora nyenengake. Kakehan kafein uga bisa nyebabake "tremor otot" lan nyebabake "insomnia".

Kafein sing dikonsumsi ing wayah sore malah bisa ngganggu turu nganti pirang-pirang jam. Iki bisa nyebabake nyuda kegiatan ing wayah awan lan nyuda produktivitas ing dina sabanjure. "Nggunakake kafein kanggo nutupi kurang turu bisa nyebabake siklus sing ora dikarepake," ujare Klinik Mayo.

Siklus kasebut kaya ing ngisor iki:

• Ngombe kopi supaya tetep waspada sedina muput
• Kafein ing kopi nggawe sampeyan siyaga ing wayah wengi
• Suda durasi turu, sing nggawe sampeyan kesel ing wayah awan
• Masalah turu ora mung masalah sing bisa nyebabake kafein ing wayah wengi.

Konsumsi kafein uga bisa nyebabake "kerep urination utawa ora bisa ngontrol urination".

Dadi, yen sampeyan nemu salah siji saka pitung pratandha ing ngisor iki, ngurangi kafein bisa mbantu:

• Sakit Kepala
• insomnia
• Gemeter
• Irritability
• Kerep urination utawa ora bisa ngontrol urination
• Detak jantung cepet
• Geter otot