John Myers
Diet sing ora apik minangka sebab utama tekanan darah tinggi. Mulane, tekanan getih asring bisa diturunake kanthi diet sing bener. Panganan apa sing bisa nglawan tekanan darah tinggi?
Tekanan darah tinggi minangka salah sawijining penyakit peradaban - minangka akibat jangka panjang sing kerep banget amarga mangan akeh lan ora olahraga cukup. Keluwihan energi saka panganan disimpen ing celengan lemak, lan kabotan nambah risiko masalah jantung. Mundhut bobot mbantu: Kanggo saben 10 kilogram mundhut bobot, tekanan getih mudhun watara 12:8 mmHg. Lemak padharan utamané perlu kanggo pindhah.
Sayuran lan lenga zaitun minangka "antihipertensi alami"
Sing diarani masakan Mediterania becik kanggo tekanan darah tinggi. Iki ora ateges pizza lan pasta, nanging cukup sayuran, woh-wohan, lan iwak, uga lenga sing apik. Minyak zaitun, bawang putih, selada domba, kale, lobak, bayem, bit, asparagus, kacang putih, kacang polong, apricot, rhubarb, uga pistachio, walnuts, santen, lan tempel tomat dianggep minangka "penurun tekanan darah alami". .
Jamu tinimbang uyah
Amarga meh setengah saka wong sing kena tekanan darah tinggi sensitif marang uyah, mula penting kanggo ngawasi asupan uyah saben dina. Jumlah uyah ing roti, gulungan, lan roti garing asring disepelekake. Sakabèhé, konsumsi uyah kudu maksimal limang gram saben dina. Rata-rata, akeh wong ing Jerman nggunakake uyah meh kaping pindho.
Panganan sing wis siap kudu dihindari, amarga biasane ngemot uyah sing akeh banget. Iku luwih apik kanggo cook dhewe lan mangsa karo jamu. Yen sampeyan pengin cepet, panganan beku sing wis dipotong wis dianjurake banget. Nanging penting kanggo milih panganan beku tanpa tambahan mentega, gula/madu/pemanis, krim, utawa saus.
Yen sampeyan duwe tekanan darah tinggi, ngombe kalori sing akeh
Uga, elinga omben-omben sampeyan: awak butuh cairan sing cukup lan sing bener. Ngalih saka jus utawa ombenan alus menyang banyu lan teh herbal, lan ngombe alkohol sethithik: ora luwih saka 1 gelas anggur utawa bir cilik.
