Emma Miller
Minangka bagéan saka panliten kasebut, 15 wong (umur rata-rata 32) olahraga kaping papat seminggu lan ngombe kafein sadurunge olahraga.
Pakar mangan sing sehat menehi saran ngonsumsi kafein utawa kopi sing kuwat setengah jam sadurunge latihan aerobik kanggo ngobong lemak.
Penulis panliten kasebut nyatakake yen efek kasebut luwih jelas nalika olahraga ing wayah sore tinimbang ing wayah esuk. Francisco José Amaro-Gate, panulis utama studi kasebut, lan ahli fisiologi ing Universitas Granada, nyathet yen rekomendasi kanggo nambah latihan pasa kanggo nambah oksidasi asam lemak iku umum.
Nanging, rekomendasi kasebut ora duwe basis ilmiah sing dikonfirmasi, amarga ora dingerteni manawa efek iki ana gandhengane karo olahraga esuk utawa minangka akibat saka pasa ing wayah wengi.
Ing panliten kasebut, 15 wong (umur rata-rata 32) olahraga kaping papat seminggu. Dheweke ngonsumsi bubuk biji kopi ijo kanthi dosis 3 mg / kg bobot awak, kira-kira padha karo siji porsi kopi sing kuwat utawa plasebo ing larutan banyu. Kabeh peserta ngrampungake tes kasebut miturut kondisi sing diwènèhaké lan ngonsumsi kafein utawa plasebo 30 menit sadurunge saben tes ing 8:00 lan 5:00 sore kanthi acak.
Tim riset nemokake yen ngonsumsi dosis kafein 30 menit sadurunge latihan aerobik nambah oksidasi lemak sajrone olahraga, tanpa dipikirake wektu dina. Ing wektu sing padha, tingkat pembakaran lemak luwih dhuwur ing wayah sore tinimbang ing wayah esuk, kanthi wektu pasa sing padha. Dibandhingake karo plasebo, kafein nambah oksidasi lemak kanthi 10.7% ing wayah esuk lan 29% ing wayah sore. Kafein nambah intensitas olahraga kanthi 11% ing wayah esuk lan 13% saben dina.
