Lima Panganan kanggo Nguatake Sistem Kekebalan

Vitamin A uga dibutuhake kanggo nguatake sistem kekebalan. Nutritionist lan Ph.D. ing Biologi Oleksandr Miroshnikov ngandika bab limang panganan paling migunani kanggo sistem imun.

Pakar kasebut nyebutake panganan sing ngemot vitamin C. Dheweke melu produksi interferon lan sel kekebalan. Miturut dhokter, currant ireng minangka panganan musim panas sing paling apik, amarga 100 gram woh wohan beri iki ngemot 22 persen saka nilai vitamin saben dina.

Kanggo nguatake sistem kekebalan, sampeyan uga butuh vitamin A, sing sugih ing basil. Vitamin iki uga melu ing proses nggawe sel imun.

Miroshnikov nyaranake mangan telung nganti patang sprigs basil saben dina. Bebarengan karo dheweke, ahli nutrisi menehi saran mangan lettuce sing ngemot vitamin B, sing mbantu nglawan stres.

Kajaba iku, dhokter ngomong babagan pentinge dill. Phytoncides sing dikandung nduweni sipat antimikroba.

Kita kudu ora lali babagan udang, sing sugih protein, lan melu nggawe awak kekebalan. Dokter nyaranake masak nganggo dill garing kanggo nambah sifat sing migunani.