Emma Miller
Ahli nutrisi sing disertifikasi Olya Usenko nuduhake aturan emas babagan carane golek produk sing apik kanggo kesehatan ing antarane macem-macem kemasan warna-warni.
Kesulitan kanggo ngalih menyang nutrisi sing tepat ora mung amarga kerumitan masak - kadhangkala alangan muncul amarga macem-macem macem-macem ing toko nalika nemokake produk kanthi komposisi sing apik lan ora digodha dening rasa enak minangka upaya kabeh.
Olya Usenko, ahli nutrisi lan ahli nutrisi olahraga sing disertifikasi, nuduhake ing Instagram dheweke aturan emas babagan carane golek produk sing apik kanggo kesehatan ing antarane macem-macem paket warna sing cerah.
Aturan utama sadurunge menyang toko
Gawe dhaptar
Perencanaan bakal mbantu sampeyan fokus ing apa sing sampeyan butuhake lan supaya ora tuku akeh banget. Nalika nggawe dhaptar, paling trep kanggo ngilangi kabeh dadi kategori: sayuran, woh-wohan, kacang buncis lan biji-bijian, kacang-kacangan lan wiji, protein, panganan beku, pengganti susu lan non-susu, minuman, bumbu, lsp.
Nandheske produk sing bisa disimpen nganti suwe
Kanggo ngindhari lelungan blanja sing kerep, sampeyan kudu duwe produk dhasar ing omah. Ing kasus iki, sampeyan bakal tansah duwe pilihan kanggo jajanan cukup, sanajan ana sawetara produk seger.
Pantry kudu ngemot sereal, kacang polong, pasta, kacang, wiji, mentega kacang, minyak sayur, woh-wohan garing, iwak kaleng, kacang polong, jagung lan kacang polong, coklat, lsp.
Sampeyan bisa kanthi gampang nyimpen ing ngisor iki ing mesin pembeku: daging, unggas, iwak, daging cincang sing wis siap, panganan laut, sayuran beku, woh-wohan, lan malah roti yen sampeyan ora mangan akeh.
Apa sing kudu ditindakake ing toko
Ing omah, kita wis ngerti kabeh. Nanging kepiye carane sampeyan nindakake ing toko supaya sampeyan ora nambah akeh banget ing kranjang sampeyan? Ahli nutrisi nyathet: "Toko kita ora ndhukung gaya urip sehat lan biasane kabeh produk sing tepat kudu ditemokake ing rak, supaya sapa wae bisa bingung." Mulane dheweke menehi saran prasaja:
- Bukak toko mung kanthi dhaptar
- Aja kesasar mung nganggo kemasan warna-warni
- Tansah maca dhaptar úa
- Tuku panganan sing umume wutuh lan sugih nutrisi
- Kelet kanggo rencana lan supaya tumbas impuls
