Diet Kefir: Cara Ngurangi Bobot Kanthi Minuman Susu

Diet kefir bakal mbantu sampeyan nglawan ngidam lan panganan sing ora sehat. Kefir duwe sawetara efek positif ing awak.

Kefir - iki carane sampeyan sukses ing diet

Diet karo kefir kalebu ngganti dhaharan karo ombenan susu sing kecut utawa digunakake minangka cemilan ing antarane dhaharan kanggo ngidam. Kanthi nggabungake kefir menyang diet bobot awak saben dina, sampeyan uga bisa nggunakake keuntungan kesehatan liyane.

• Kefir sugih ing bakteri sing penting kanggo usus sehat. Flora usus sing sehat lan lengkap uga tanggung jawab kanggo sistem kekebalan sing kuwat. Kajaba iku, kefir uga mengaruhi kulit. Rosacea, rashes lan iritasi diminimalisir.
• Minuman susu kecut nyuda gula getih lan tekanan getih. Gula getih utamane menarik nalika ngilangi bobot, amarga tanggung jawab kanggo ngidam panganan. Kanthi kefir sampeyan nyuda napsu lan kanthi mangkono nyumbang kanggo kasunyatan sing mangan cemilan nglarakake kurang lan kebak saka kurang.
• Kefir sugih ing vitamin lan mineral. Iki kalebu, ing ndhuwur kabeh, vitamin saka klompok B lan vitamin D. Minuman susu uga ngandhut akeh kalsium lan magnesium. Iki bakal nyegah osteoporosis.
• Panggunaan liyane saka kefir yaiku bisa nyegah kesel, gangguan turu, gemeter lan kram usus. Obat omah uga diarani mbantu penyakit ati lan alergi.
• Minuman susu sugih protein lan mulane ana asam amino. Iki penting kanggo awak kanggo mbangun otot. Sampeyan kudu kalebu kefir ing diet, utamane sing ana hubungane karo latihan otot.
• Dadi sampeyan bakal ngilangi bobot kanthi kefir yen sampeyan nggunakake minangka pengganti panganan lan agen bangunan otot.

Sampeyan kudu menehi perhatian marang iki ing diet kefir

Nanging, kefir ora menehi sampeyan panacea lan dudu produk ajaib sing bakal langsung ilang kilogram. Sampeyan kudu ngerti sawetara perkara kanggo nggunakake kefir kanthi bener.

• Kefir ngemot jumlah lemak sing relatif akeh. Dadi yen sampeyan mangan akeh, bisa nyebabake awak nyimpen lemak luwih akeh. Mulane sampeyan kudu matesi dhewe lan ngganti maksimal siji dhaharan saben dina karo ngombe susu.
• Wong sing ora bisa ngidinke laktosa isih bisa nggunakake kefir. Liwat proses ing ngendi jamur kefir fermentasi susu, laktosa diproses lan isi laktosa dikurangi. Nanging, kefir ngemot jumlah laktosa tartamtu. Wong sing sensitif marang laktosa kudu ora exaggerate kene.
• Yen sampeyan ngonsumsi kefir kakehan, awak bakal nyatakake kanthi constipation, diare, kram utawa kembung. Iku tegese sampeyan wis kebanjiran isine weteng karo ngombe. Rungokake awak lan nyuda asupan ngombe yen perlu.
• Ing toko sampeyan mung kudu nggunakake produk murni. Ngindhari rasa apa wae, amarga ngemot akeh gula, sing ora produktif nalika ngilangi bobot. Nanging, sampeyan kudu nyampur woh utawa sayuran beku utawa seger sadurunge dikonsumsi lan ditambahake ing minuman susu.
• Kefir krasan isih dadi bagian paling sehat saka diet kefir. Kanthi iki sampeyan manawa úa kalebu. Iki penting banget kanggo wong sing nandhang alergi. Sampeyan uga bisa yakin manawa ora ana gula sing ditambahake ing produk kasebut.