Crystal Nelson
Intoleransi laktosa dadi katon kanthi cepet. Mung mangan sepotong kue krim - lan limalas menit mengko sampeyan duwe kram weteng, kembung, lan diare. Iki minangka gejala khas intoleransi laktosa. Kita nerangake apa sing mbantu!
A apik rolas yuta Jerman nandhang sangsara marga saka intoleransi laktosa. Iki tegese ora bisa nyerna kanthi bener laktosa gula susu sing ditemokake ing produk susu.
Intoleransi laktosa - tes napas nyedhiyakake kajelasan
Cara sing paling dipercaya kanggo nemtokake intoleransi laktosa yaiku kanthi tes napas H2. Iki ora rumit lan ditindakake ing kantor dokter. Pasien ngombe laktosa murni sing larut ing banyu. Yen usus ora bisa nyerep laktosa kanthi cukup, kita ngetokake hidrogen sing luwih dhuwur nalika ambegan. Dokter nemtokake nilai kasebut kanthi alat napas khusus. Ing wektu sing padha, dheweke mirsani apa masalah pencernaan kayata diare utawa kembung minangka reaksi kanggo laktosa.
Intoleransi laktosa: Sampeyan bisa mangan
Ing kasus intoleransi laktosa, saiki ana akeh alternatif kanggo produk susu klasik: apa kabeh susu, keju, quark, utawa yogurt - kabeh saiki kasedhiya tanpa laktosa ing supermarket sing lengkap. Semono uga susu tanpa laktosa. Nanging dheweke uga bisa ngalih menyang beras, oat, utawa susu soy.
Keju keras lan mentega meh bebas laktosa. Jumlah gula susu sing luwih cilik bisa ditoleransi kanthi meh kabeh intoleransi laktosa. Wong sing kena pengaruh kudu nyoba sepira sensitife. Manungsa waé: Produk sing alami kurang utawa tanpa laktosa, kayata keju keras, sosis, utawa malah roti, asring ditandhani minangka bebas laktosa. Varian sing ditandhani banjur luwih larang nanging ora menehi keuntungan maneh.
Kalsium ora mung ditemokake ing susu
Utamane wong sing duwe intoleransi laktosa kudu menehi perhatian marang pasokan kalsium sing cukup. Amarga mineral balung sing terkenal minangka pencegahan paling apik tumrap osteoporosis. Iki ditemokake ing jumlah gedhe ing sayuran (brokoli, adas, bawang bombay), wijen, almond, utawa tahu. Banyu mineral kanthi kandungan kalsium luwih saka 150 mg/l uga minangka sumber kalsium kelas siji.
Intoleransi laktosa: perangkap laktosa rahasia
Kita ora mesthi ngerti babagan produk apa sing kudu dihindari. Laktosa uga didhelikake ing praline, coklat, kue, krim panganan cuci mulut, lan akeh saos sing wis siap. Yen kita ora pengin nindakake tanpa panganan sing sugih laktosa, contone nalika kita menyang restoran, tablet laktase saka apotek bisa mbantu.
