John Myers
Apa sampeyan uga ngalami masalah ilang bobot? Bosen krungu tembung diet? Apa efek yo-yo kanca sing paling apik? Magnesium bisa dadi kunci kanggo tokoh impen sampeyan. Kekurangan magnesium nyegah bobot awak. Kanggo ngoptimalake tingkat magnesium lan pungkasane dadi ramping.
Kekurangan magnesium ndadekake sampeyan lemu
Apa sampeyan ngerti buku sing menarik banget dening ahli jantung Dr. medis William Davis? Iki diarani Wheat Belly: Ngilangi Gandum, Ngilangi Bobot, lan golek dalan bali menyang Kesehatan. Mesthi, gandum bisa nggawe sampeyan lemu lan lara.
Alasan penting kenapa gandum ndadekake sampeyan lemu lan lara, Dr. Nanging, Davis kelalen nyebutake: Gandum ndadekake sampeyan lemu lan lara, ing antarane liyane, amarga konsumsi produk glepung gandum minangka panganan pokok nyebabake kekurangan magnesium kronis. Kekurangan magnesium nyegah bobot awak. Kanthi kekurangan magnesium, sampeyan dadi luwih gemuk lan lara.
dr Ing bukune The Magnesium Miracle, Carolyn Dean nggambarake hubungan kunci antarane kekurangan magnesium lan obesitas:
Kekurangan magnesium ndadékaké kanggo binge mangan
Yen awak kurang mineral amarga iki ora ana maneh ing panganan olahan industri sing disenengi saiki, asring berkembang rakus tenan karo binge mangan. Nanging ing sawetara kasus, loro-lorone mung nyatakake kepinginan prasaja kanggo mineral kayata B. magnesium.
Dadi sampeyan mangan liyane lan liyane saka panganan olahan iki, liyane lan liyane kosong kalori sing terus sampeyan entuk liyane lan liyane kilogram nanging ora terus kanggo nyukupi kabutuhan nutrisi. Yen diet lan slimming cures uga ing agenda, kang asring utamané kurang ing Magnesium, banjur Iblis diusir karo Beelzebub.
Nanging, iki mung wiwitan. Kekurangan magnesium duweni akibat sing luwih adoh - ora mung kanggo bobot awak nanging kanggo kabeh metabolisme.
Kekurangan magnesium nyegah pencernaan lemak
Magnesium lan vitamin B-kompleks kerjane bebarengan kanggo ngatur pencernaan, panyerepan, lan panggunaan protein, lemak, lan karbohidrat. Dheweke nindakake iki kanthi ngaktifake enzim khusus. Yen magnesium ilang utawa yen ora cukup mineral iki, iki bisa nyebabake pangolahan panganan sing salah. Akibaté, gejala sing beda banget bisa berkembang. Iki kalebu utamane fluktuasi gula getih, sing cepet utawa mengko bisa nyebabake obesitas - kaya sing diterangake ing ngisor iki.
Kekurangan magnesium ngalangi karusakan lemak
Magnesium minangka "mandor" insulin sing dibutuhake. Insulin minangka hormon pankreas sing kudune ngeterake gula saka panganan (glukosa) menyang sel awak supaya glukosa bisa digunakake kanggo nyedhiyakake energi. Nanging, tanpa magnesium, insulin ora bisa mbukak sel lan ora bisa ngirim glukosa menyang sel.
Sel kasebut banjur diarani tahan insulin amarga ora nanggapi insulin maneh lan ora njupuk glukosa maneh. Nanging, dheweke asring ora nindakake iki mung amarga ora cukup magnesium sing kasedhiya.
Akibaté, luwih akeh insulin sing dibebasake kanthi pangarep-arep bisa ngrusak tingkat gula getih sing saiki dhuwur lan ngeterake glukosa menyang sel awak. Tingkat insulin mundhak. Nanging, insulin nduweni sifat nyandhet pemecahan lemak lan uga ningkatake panyimpenan lemak ing sel lemak. Iki tegese tingkat insulin sing dhuwur bisa nggawe sampeyan lemu.
Tingkat gula getih sing dhuwur bebarengan njamin yen keluwihan glukosa, sing ora bisa mlebu ing sel kanggo diobong kanggo energi, saiki diowahi dadi lemak lan dipindhah menyang sel lemak. Kajaba iku, loro resistensi insulin lan tingkat gula getih dhuwur kabeh minangka prekursor serius kanggo diabetes tipe 2.
Tingkat gula getih sing terus-terusan uga bisa nyebabake karusakan jaringan ing saraf lan pembuluh getih ing awak. Resiko penyakit jantung mundhak. Magnesium dibutuhake kanggo ndandani jaringan. Nanging ora ana utawa sithik banget, amarga ora ana wis dadi pemicu reaksi kasebut.
Magnesium nglawan resistensi insulin lan diabetes
Salah sawijining sebab kenapa sel ora nanggapi insulin bisa dadi kekurangan magnesium. Mula, wong sing duwe resistensi insulin kronis asring ngalami kekurangan magnesium sing serius. Nanging, sing luwih dhuwur tingkat magnesium ing awak mundhak maneh, luwih sensitivitas sel kanggo insulin - lan kemungkinan masalah bisa dibalik mundhak.
Ing ngisor iki ringkesan rantai reaksi sing dipicu dening kekurangan magnesium:
- kekurangan magnesium
- Sèl tetep ditutup kanggo insulin lan glukosa. Sampeyan dadi tahan insulin.
- Tingkat gula getih lan insulin mundhak.
- Tingkat insulin sing dhuwur nyegah mundhut lemak lan ningkatake panyimpenan lemak. Akibaté, glukosa sing berlebihan diowahi dadi lemak, disimpen minangka lemak, lan nyebabake obesitas.
- Lemak cenderung nglumpukake ing weteng. Jumlah sing diarani lemak visceral iki mundhak (lemak visceral = lemak weteng). Lemak weteng mbentuk hormon lan zat inflamasi dhewe lan mulane digandhengake karo macem-macem masalah kesehatan.
- Risiko diabetes, tekanan getih, lan penyakit kardiovaskular mundhak.
Kekurangan magnesium nambah kerentanan kanggo stres
Stress uga bisa nyebabake obesitas ing ngarsane kekurangan magnesium. Aside saka kasunyatan sing sawetara wong kathah mangan sembarang nalika lagi ditekan, hormon stres kortisol ndadekake bobot mundhut meh mokal, utamané nalika kaku dadi kondisi nemen. Awak nyimpen lemak ing pangaruh kortisol, utamane ing wilayah weteng, sing nambah bebaya sing kasebut ing ndhuwur. Wiwit magnesium bisa nyuda kerentanan kanggo stres, mineral kasebut campur tangan ing wiwitan rantai reaksi lan nglindhungi organisme saka obesitas sing gegandhengan karo stres.
Magnesium ngalangi gen penggemukan
Sawise gen pemutih ditemokake, akeh wong sing percaya yen obesitas minangka turun temurun lan ora ana sing bisa ditindakake. Cara iki kanggo ndeleng iku banget Handy amarga ngijini sampeyan kanggo nerusake karo Sifat fattening ala nalika nyalahake gen kanggo kang kabotan.
Nanging, eksperimen kewan nuduhake yen mung tikus sing ora nampa vitamin B sing ora cukup, gen kanggo obesitas diaktifake lan kewan kasebut dadi kabotan. Nanging, yen padha diwenehi cukup vitamin B, banjur padha tetep ramping utawa dadi maneh.
Mulane gen penggemukan mung diaktifake yen ana kekurangan supaya saben wong bisa duwe pengaruh tartamtu ing ekspresi sawetara gen - lan ing kene uga gen penggemukan. Ora sengaja, vitamin B mung bisa aktif melu proses metabolisme yen ana magnesium. Tanpa magnesium, vitamin B ora duwe daya lan mula ekspresi gen mung bisa dipengaruhi kanthi bantuan magnesium.
Kesimpulan: Magnesium mbantu nyegah ekspresi gen gen obesitas. Iki tegese yen ana cukup magnesium, gen penggemu sing bisa uga ana ora bakal diaktifake lan siji tetep langsing utawa bisa gampang dadi kaya ngono, sanajan ana gen penggemukan.
Ngoptimalake pasokan magnesium
Ing kasus obesitas, optimalisasi pasokan magnesium - saliyane kanggo ngganti diet menyang diet alkalin-akeh - penting banget. Mangkene telung cara sampeyan bisa nyukupi kabutuhan magnesium kanthi cara sing sehat.
Magnesium ing panganan
Panganan sing sugih magnesium yaiku, contone, amaranth, quinoa, rumput laut, wiji waluh, wiji kembang srengenge, almond, woh-wohan garing (paling apik kanggo garing dhewe, contone gedhang garing), sayuran godhong ijo lan kacang-kacangan (uga ing bentuk sprouts). Dadi manawa kanggo nyakup panganan kasebut ing diet sampeyan kanthi rutin.
Magnesium ing Sango Marine Coral
Pasokan magnesium uga bisa dioptimalake kanthi bantuan suplemen panganan sing berkualitas tinggi. Iki kalebu karang segara Sango, sing nduweni rasio kalsium-magnesium sing becik yaiku 2: 1 supaya loro mineral kasebut bisa dimanfaatake lan diolah kanthi efisien dening awak. Kajaba iku, karang segara Sango ora mung ngemot kalsium lan magnesium nanging uga luwih saka 70 mineral lan unsur trace liyane, saengga kita bisa ngomong babagan suplemen diet holistik.
Aja njupuk dosis magnesium saben dina bebarengan, nanging disebarake ing sawetara dosis individu, amarga organisme mung bisa nyerep bagean saka siji wektu lan jumlah sing diserap dadi luwih cilik, luwih akeh magnesium sing dijupuk ing siji dosis.
