John Myers
Lemon, mrico, brokoli: Produk kasebut dikenal kanthi kandungan vitamin C sing dhuwur. Nanging nutrisi sing larang regane ora mung ditemokake ing woh-wohan lan sayuran seger. Temokake ing kene panganan apa sing uga ngemot vitamin C.
Mulane vitamin C penting
Apa kulit, untu, balung, sistem kekebalan utawa saraf: Vitamin C nyumbang kanggo fungsi normal sawetara organ lan proses sing beda ing awak. Vitamin uga mbantu nglindhungi sel saka stres oksidatif lan mbantu nyuda rasa kesel lan kesel. Kanthi efek serbaguna kasebut, mesthine dianjurake kanggo nggabungake vitamin C menyang diet.
Apik kanggo ngerti: Sanajan nutrisi kasebut nyumbang kanggo fungsi normal sistem kekebalan awak, ngonsumsi panganan sing ngemot vitamin C, kayata jeruk lan lemon, minangka langkah pencegahan ora bakal nyegah utawa nyuda selesma. Sayange, sanajan asupan pancegahan suplemen panganan sing ngemot vitamin C ora nglindhungi saka selesma. Mitos kesehatan iki tetep nganti pirang-pirang taun nanging dibantah. Yen sampeyan kejiret, teh bisa nyuda gejala selesma.
Supplier vitamin C sing kurang dikenal
Saben bocah mesthi ngerti yen woh jeruk lan apel ngemot vitamin C. Nanging, isih ana sayuran sing uga sugih nutrisi, kayata kohlrabi lan bayem. 150 g kohlrabi utawa 200 g bayem wis bisa nutupi kabutuhan vitamin C saben dina kanggo wong diwasa (95 mg).
Nanging yen sampeyan ora bisa tuku woh-wohan lan sayuran seger ing akhir minggu, ana cara liya kanggo nambah diet karo panganan sing ngemot vitamin C: Cukup sprinkle sakepel basil seger ing sajian pasta sing enak. Jamu sugih ing vitamin C, saéngga konsumsi nyegah kekurangan. Padha ditrapake kanggo jamu liyane. Bawang putih liar lan dill sugih ing vitamin C nalika seger, lan tarragon nalika garing. Dadi sampeyan ndeleng, sanajan sampeyan dudu penggemar salad buah, sampeyan bisa entuk dosis nutrisi sing apik kanthi celup sing digawe saka dadih lan jamu.
Malah penyayang daging bisa mangan panganan sing sugih vitamin C tanpa segelas jus lemon ing wayah esuk, umpamane karo roti isi karo mortadella pitik. Kaya Jagdwurst lan meatloaf daging sapi, sosis jinis iki sugih ing vitamin C. Cabanossi, Bockwurst, lan Debreziner masak uga ngandhut nutrisi. Njupuk lan miwiti ngemil, sistem kekebalan awak bakal matur nuwun!
Panganan liyane sing ora dingerteni kanthi kandungan vitamin C dhuwur yaiku camu camu. Temokake luwih lengkap babagan superfruit tropis ing kene.
Temokake uga panganan sing sugih vitamin E, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, utawa asam folat.
